|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-07, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה..בקשר לאכילה נכונה לבניית מאסה
ואאלה אני חדש פה..נראה אחלה של פורום שבעולם
 הייתי פעם בחדר כושר..אבל כי היה חסר לי אישור רפואי נאלצתי להפסיק את האימונים לאיזה שנה עכשיו חזרתי  בקיצור...יש לי פה כמה שאלות הבנתי שצריך לאכול לפני ואחרי אימון כל מיני סוגי פחמימות חלבונים.....הייתי שמח אם מישהו היה יכול להסביר לי יותר בספציפיות... נניח..לפני אימון לדפוק איזה קופסת טונה נחמדה של 170 גרם...לאכול אורז ביצים פשוט לא הבנתי ממש מזה פחמימות..(אני מתכוון מה זה פחמימות? איזה סוג אוכל נכלל בתוך זה) בקרוב נעלה לכם תמונות של הגופה  תראו יש לי גם התקפי רעב..ככה ב2 בלילה וכל מיני שעות מוזרות אני לא מתעצל...וקם לבלוע איזה משהו זה בסדר השעות הלא שיגרתיות האלה? כי כמו שאני זוכר את עצמי פעם....הייתי מתנצל לקום ונשאר רעב חח |
|
|
|
28-10-07, 13:25
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 13:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש הבנתה אותי אחי.
התכוונתי לפירוט.... יענו איזה סוגי אוכל נכללים בפחמימות? טונה..וכל זה מישהו יכול להביא דוגמאות |
|
|
|
|
28-10-07, 13:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים - גבינה לבנה, קוטג', טונה, חזה עוף, חזה הודו, פסטרמה, ביצים וכו'
פחמימות - אורז, פסטה, תפוחי אדמה, לחם, פיתה וכו' |
|
|
|
|
28-10-07, 15:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואאלה סבבה
הבנתי....תודה עכשיו צריך להתחיל לטחון |
|
|
|
תצוגה לינארית
