|
צריך עזרה..בקשר לאכילה נכונה לבניית מאסה
ואאלה אני חדש פה..נראה אחלה של פורום שבעולם :bow:
הייתי פעם בחדר כושר..אבל כי היה חסר לי אישור רפואי נאלצתי להפסיק את האימונים לאיזה שנה עכשיו חזרתי :laughing: בקיצור...יש לי פה כמה שאלות הבנתי שצריך לאכול לפני ואחרי אימון כל מיני סוגי פחמימות חלבונים.....הייתי שמח אם מישהו היה יכול להסביר לי יותר בספציפיות... נניח..לפני אימון לדפוק איזה קופסת טונה נחמדה של 170 גרם...לאכול אורז ביצים פשוט לא הבנתי ממש מזה פחמימות..(אני מתכוון מה זה פחמימות? איזה סוג אוכל נכלל בתוך זה) בקרוב נעלה לכם תמונות של הגופה:wub1: תראו יש לי גם התקפי רעב..ככה ב2 בלילה וכל מיני שעות מוזרות אני לא מתעצל...וקם לבלוע איזה משהו זה בסדר השעות הלא שיגרתיות האלה? כי כמו שאני זוכר את עצמי פעם....הייתי מתנצל לקום ונשאר רעב חח |
|
לא ממש הבנתה אותי אחי.
התכוונתי לפירוט.... יענו איזה סוגי אוכל נכללים בפחמימות? טונה..וכל זה מישהו יכול להביא דוגמאות |
חלבונים - גבינה לבנה, קוטג', טונה, חזה עוף, חזה הודו, פסטרמה, ביצים וכו'
פחמימות - אורז, פסטה, תפוחי אדמה, לחם, פיתה וכו' |
ואאלה סבבה
הבנתי....תודה :laughing: עכשיו צריך להתחיל לטחון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ