|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 22:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט
כשאני עושה דד ליפט אז לקראת סוף הירידה אני לא מצליח לשמור על הגב ישר והוא מתעקם לי. גם אם אני עושה רק עם המוט בלי משקל. בנוסף לזה אני מרגיש כאבים בצוואר כשאני עושה את התרגיל. שאלתי את המדריך בחדר כושר והוא אמר לי לעשות תרגיל אחר לרגל האחורית. על איזה תרגיל את ממליצים?
|
|
|
|
23-10-07, 22:20
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תנסה לעשות דדליפט קלאסי. לי הייתה אתה בעיה בדדליפט רומני, זה חוסר גמישות אחי..
דדליפט קלאסי הרבה יותר קל |
|
|
|
|
23-10-07, 22:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא אמר שהוא לא עושה דדליפט קלאסי...
אבי, המוט קרוב אל הגוף שלך בירידה??? |
|
|
|
|
23-10-07, 22:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה כנראה יורד יותר מדי, עם איזה צלחות משקל אתה עובד?
|
|
|
|
|
24-10-07, 00:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה, גם בלי משקל רק עם המוט הגב שלי מתעקם. נראה לי באמת שזה נובע מחוסר גמישות. וזה לא משנה איפה המוט נמצא הגב מתעקם.
פאניק, יש איזה סרטון ביו טוב או אתר אחר שמראה איך עושים דד ליפט קלאסי. ויש איזה תרגיל טוב אחר שיכול להחליף את הדד ליפט? |
|
|
|
|
24-10-07, 15:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
24-10-07, 16:04
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הביצוע שלך כנראה לא טוב
תעמוד מול המוט, שהמוט יהיה צמוד לרגליים שלך, קח את התחת קצת אחורה, כיפוף קטן בברכיים, תוציא את התחת, ותרים את הראש למעלה אני לא מוסמך לתת לך אבל אני בספק עם הדריכים במכון שלך יודעים משו על דדליפט |
|
|
|
|
24-10-07, 17:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-07, 17:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-07, 20:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות. אני אנסה לממש את כל הרעיונות שלכם. דרך אגב המדריך שלי באמת לא יודע שום דבר על דד ליפט. הוא אמר לי שבקורס מאמנים שהוא עשה שנה שעברה (שדרך אגב אני התחלתי אותו השבוע) פסלו את התרגיל הזה ואמרו שאסור לעשות אותו. אני מאוד מקווה שהם טועים.
דרך אגב, ככה זה בסדר לעשות : http://youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw ????? |
|
|
|
|
24-10-07, 23:07
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 00:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז לפי מה שאתה אומר עדיף לי להחליף את הדד ליפט בתרגיל אחר? עם כן אז איזה?
|
|
|
|
|
25-10-07, 00:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 00:18
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
רק טעות אחת שולית היתה לו. הוא קרא לאחיזה הזאת של יד אחת הפוכה "Hook Grip". זה לא הוק גריפ, הוק גריפ זה מה שעושים מרימים אולימפיים כאשר אוחזים את המוט עם האצבעות על האגודל במקום שהאגודל יהיה על האצבעות כמו באחיזה רגילה. |
|
|
|
|
|
25-10-07, 00:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה עידן. תודה רבה.
|
|
|
|
|
25-10-07, 00:35
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בבית ולמדתי לעשות דדליפט, זה לא כ"כ מסובך, כמו סקוואט למשל. תקרא את הפרק של זה בstarting Strength, תלמד, קצת תתרגל, תצלם את עצמך כל פעם ותעלה לכאן. אנחנו נתן לך תגובות, וככה תשתפר, עד שתגיע לטכניקה טובה. אל תפחד.
|
|
|
|
|
25-10-07, 13:17
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אחלה. תודה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
