ישראלבודי - דד ליפט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דד ליפט (https://israelbody.com/showthread.php?t=22416)

Avi	23-10-07 22:05

דד ליפט

כשאני עושה דד ליפט אז לקראת סוף הירידה אני לא מצליח לשמור על הגב ישר והוא מתעקם לי. גם אם אני עושה רק עם המוט בלי משקל. בנוסף לזה אני מרגיש כאבים בצוואר כשאני עושה את התרגיל. שאלתי את המדריך בחדר כושר והוא אמר לי לעשות תרגיל אחר לרגל האחורית. על איזה תרגיל את ממליצים?

P-a-n-1-c

23-10-07 22:20

תנסה לעשות דדליפט קלאסי. לי הייתה אתה בעיה בדדליפט רומני, זה חוסר גמישות אחי..
דדליפט קלאסי הרבה יותר קל

Rm3	23-10-07 22:22

הוא לא אמר שהוא לא עושה דדליפט קלאסי...
אבי, המוט קרוב אל הגוף שלך בירידה???

assito

23-10-07 22:24

אתה כנראה יורד יותר מדי, עם איזה צלחות משקל אתה עובד?

Avi	24-10-07 00:28

זה לא משנה, גם בלי משקל רק עם המוט הגב שלי מתעקם. נראה לי באמת שזה נובע מחוסר גמישות. וזה לא משנה איפה המוט נמצא הגב מתעקם.
פאניק, יש איזה סרטון ביו טוב או אתר אחר שמראה איך עושים דד ליפט קלאסי.
ויש איזה תרגיל טוב אחר שיכול להחליף את הדד ליפט?

Avi	24-10-07 15:25

מישהו?

toxicity

24-10-07 16:04

הביצוע שלך כנראה לא טוב
תעמוד מול המוט, שהמוט יהיה צמוד לרגליים שלך, קח את התחת קצת אחורה, כיפוף קטן בברכיים, תוציא את התחת, ותרים את הראש למעלה
אני לא מוסמך לתת לך אבל אני בספק עם הדריכים במכון שלך יודעים משו על דדליפט

ThaiB0X

24-10-07 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הביצוע שלך כנראה לא טוב
תעמוד מול המוט, שהמוט יהיה צמוד לרגליים שלך, קח את התחת קצת אחורה, כיפוף קטן בברכיים, תוציא את התחת, ותרים את הראש למעלה
אני לא מוסמך לתת לך אבל אני בספק עם הדריכים במכון שלך יודעים משו על דדליפט

הראש צריך להיות ישר דווקא

assito

24-10-07 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

אם אתה עובד עם צלחות נמוכות (פחות מ-18 ס"מ), אז סביר להניח שזה פשוט בגלל שאתה יורד יותר מדי. תקח צלחות גדולות יותר אם אתה יכול (של 15 K לפחות), או שתשים משהו מתח, כמו ספרים וכו', ואז זה יסתדר.

Avi	24-10-07 20:56

תודה על התגובות. אני אנסה לממש את כל הרעיונות שלכם. דרך אגב המדריך שלי באמת לא יודע שום דבר על דד ליפט. הוא אמר לי שבקורס מאמנים שהוא עשה שנה שעברה (שדרך אגב אני התחלתי אותו השבוע) פסלו את התרגיל הזה ואמרו שאסור לעשות אותו. אני מאוד מקווה שהם טועים.
דרך אגב, ככה זה בסדר לעשות :
http://youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw
?????

toxicity

24-10-07 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

נראה טוב אבל לא הייתי לוקח סיכון לעשות את זה במכון בלי מדריך שיבדוק טוב

Avi	25-10-07 00:05

אז לפי מה שאתה אומר עדיף לי להחליף את הדד ליפט בתרגיל אחר? עם כן אז איזה?

Lucifer

25-10-07 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

אז לפי מה שאתה אומר עדיף לי להחליף את הדד ליפט בתרגיל אחר? עם כן אז איזה?

לא צריך להחליף את התרגיל.. צריך להרביץ לאלה בקורס שמחנכים מדריכים ללמד שדד-ליפט זה תרגיל אסור..

- Idan -

25-10-07 00:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

דרך אגב, ככה זה בסדר לעשות :
http://youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw

כן, הוא גם מסביר דיי טוב איך לבצע.

רק טעות אחת שולית היתה לו. הוא קרא לאחיזה הזאת של יד אחת הפוכה "Hook Grip". זה לא הוק גריפ, הוק גריפ זה מה שעושים מרימים אולימפיים כאשר אוחזים את המוט עם האצבעות על האגודל במקום שהאגודל יהיה על האצבעות כמו באחיזה רגילה.

Avi	25-10-07 00:22

סבבה עידן. תודה רבה.

assito

25-10-07 00:35

אני מתאמן בבית ולמדתי לעשות דדליפט, זה לא כ"כ מסובך, כמו סקוואט למשל. תקרא את הפרק של זה בstarting Strength, תלמד, קצת תתרגל, תצלם את עצמך כל פעם ותעלה לכאן. אנחנו נתן לך תגובות, וככה תשתפר, עד שתגיע לטכניקה טובה. אל תפחד.

Avi	25-10-07 13:17

אחלה. תודה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56.