חתירה עם מוט

Mad_dog · 03-10-07, 09:47

השאלה היא כזו איך האחיזה עדיפה עם הכפות ידים ?
שהם יופנו כלפי מעלה או מטה או בכלל כמו בדאדליפט שאת כלפי מעלה ואחת כלפי מטה

Daniel-Barak · 03-10-07, 09:59

1. בדדליפט לא חובה שהכפות יהיו אחת בפורנציה ואחת בספונציה
2. אני, אישית, מעדיף ותמיד עושה את התרגיל שהזכרת כאשר כפות הידיים בפרונציה, ז"א שגב כף היד לכיוון חוץ, לא בכיוון הגוף. יותר נוח, ואני מרגיש יותר את הגב עובד.
ניסיתי באחיזה ההפוכה, ולא היה לי נוח בתנועה. אבל מה שכן, תנסה ותראה איך אתה מרגיש.

DropDead · 03-10-07, 10:43

חבל לי לפתוח סתם פוסט
הגוף העליון צריך לשאוף להיות מקביל לרצפה ?

tomerA · 03-10-07, 10:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

חבל לי לפתוח סתם פוסט
הגוף העליון צריך לשאוף להיות מקביל לרצפה ?

תאורתית כן ואז המוט נמשך כלפי החזה התחתון בערך.
אבל זה נורא קשה להיות ככה וצריך להיות מאד גמיש, אתה יכול לתת כיפוף של 45 מעלות בערך ולמשוך את זה לכיוון הבטן כמו בחתירה.

Mad_dog · 03-10-07, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

תאורתית כן ואז המוט נמשך כלפי החזה התחתון בערך.
אבל זה נורא קשה להיות ככה וצריך להיות מאד גמיש, אתה יכול לתת כיפוף של 45 מעלות בערך ולמשוך את זה לכיוון הבטן כמו בחתירה.

זה קשה להיות מקביל אני חושב באיזור ה 45 מעלות מספיק לא?

tomerA · 03-10-07, 12:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

זה קשה להיות מקביל אני חושב באיזור ה 45 מעלות מספיק לא?

כן, קח סרטון טוב להדגמה.
http://www.youtube.com/watch?v=Paeoy...elated&search=

tomerA · 03-10-07, 10:43

שגב כף היד פונה החוצא הגב יותר עובד והבייספס פחות.
כשגב כף היד פונה פנימה הבייספס מגויס יותר והגב עובד פחות.
זה תקף לכל תרגילי הגב למיניהם.

Danzig · 03-10-07, 13:40

אין יותר טוב, יש יותר נוח, יש הרבה שמעדיפים לעשות את זה באחיזה הפוכה גם מבחינה שזה עובד יותר על הבייספס, ואחרים שלא.
בקשר לכמה לרדת, הבנט אובר ה"סטנדרטי" הוא פחות מ90, יש לך כמובן Pendlay Rows שזה 90 מעלות ויש לך את Yates Rows שזה פחות אפילו מ45, אבל זה נראה לי טיפשי כי זה כבר עובר יותר לעבודה לטרפזים.

03-10-07, 09:47	#1
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	חתירה עם מוט השאלה היא כזו איך האחיזה עדיפה עם הכפות ידים ? שהם יופנו כלפי מעלה או מטה או בכלל כמו בדאדליפט שאת כלפי מעלה ואחת כלפי מטה __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

03-10-07, 09:59	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	1. בדדליפט לא חובה שהכפות יהיו אחת בפורנציה ואחת בספונציה 2. אני, אישית, מעדיף ותמיד עושה את התרגיל שהזכרת כאשר כפות הידיים בפרונציה, ז"א שגב כף היד לכיוון חוץ, לא בכיוון הגוף. יותר נוח, ואני מרגיש יותר את הגב עובד. ניסיתי באחיזה ההפוכה, ולא היה לי נוח בתנועה. אבל מה שכן, תנסה ותראה איך אתה מרגיש. __________________ Daniel

03-10-07, 10:43	#7
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	שגב כף היד פונה החוצא הגב יותר עובד והבייספס פחות. כשגב כף היד פונה פנימה הבייספס מגויס יותר והגב עובד פחות. זה תקף לכל תרגילי הגב למיניהם. __________________ knowledge is power

03-10-07, 10:43	#3
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	חבל לי לפתוח סתם פוסט הגוף העליון צריך לשאוף להיות מקביל לרצפה ?

03-10-07, 13:40	#8
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אין יותר טוב, יש יותר נוח, יש הרבה שמעדיפים לעשות את זה באחיזה הפוכה גם מבחינה שזה עובד יותר על הבייספס, ואחרים שלא. בקשר לכמה לרדת, הבנט אובר ה"סטנדרטי" הוא פחות מ90, יש לך כמובן Pendlay Rows שזה 90 מעלות ויש לך את Yates Rows שזה פחות אפילו מ45, אבל זה נראה לי טיפשי כי זה כבר עובר יותר לעבודה לטרפזים.