חתירה עם מוט
 

השאלה היא כזו איך האחיזה עדיפה עם הכפות ידים ?
שהם יופנו כלפי מעלה או מטה או בכלל כמו בדאדליפט שאת כלפי מעלה ואחת כלפי מטה

1. בדדליפט לא חובה שהכפות יהיו אחת בפורנציה ואחת בספונציה
2. אני, אישית, מעדיף ותמיד עושה את התרגיל שהזכרת כאשר כפות הידיים בפרונציה, ז"א שגב כף היד לכיוון חוץ, לא בכיוון הגוף. יותר נוח, ואני מרגיש יותר את הגב עובד.
ניסיתי באחיזה ההפוכה, ולא היה לי נוח בתנועה. אבל מה שכן, תנסה ותראה איך אתה מרגיש.

שגב כף היד פונה החוצא הגב יותר עובד והבייספס פחות.
כשגב כף היד פונה פנימה הבייספס מגויס יותר והגב עובד פחות.
זה תקף לכל תרגילי הגב למיניהם.

חבל לי לפתוח סתם פוסט
הגוף העליון צריך לשאוף להיות מקביל לרצפה ?

תאורתית כן ואז המוט נמשך כלפי החזה התחתון בערך.
אבל זה נורא קשה להיות ככה וצריך להיות מאד גמיש, אתה יכול לתת כיפוף של 45 מעלות בערך ולמשוך את זה לכיוון הבטן כמו בחתירה.

זה קשה להיות מקביל אני חושב באיזור ה 45 מעלות מספיק לא?

כן, קח סרטון טוב להדגמה.
http://www.youtube.com/watch?v=Paeoy...elated&search=

אין יותר טוב, יש יותר נוח, יש הרבה שמעדיפים לעשות את זה באחיזה הפוכה גם מבחינה שזה עובד יותר על הבייספס, ואחרים שלא.
בקשר לכמה לרדת, הבנט אובר ה"סטנדרטי" הוא פחות מ90, יש לך כמובן Pendlay Rows שזה 90 מעלות ויש לך את Yates Rows שזה פחות אפילו מ45, אבל זה נראה לי טיפשי כי זה כבר עובר יותר לעבודה לטרפזים.