על איזה תוכנית אתם ממליצים

Devilx · 26-09-07, 20:27

כותרת...למתאמן מתקדם ברמה של שמונה חודשים כבר?.
נתנונים:
82 קילו, 1.82-1.85, גיל 18.

Coleman · 26-09-07, 21:11

אף אחד לא יכול להמליץ לך על תוכנית...זה תלוי במטרות שלך ובצורה שהגוף שלך יגיב לכל תוכנית....תקרא על תוכניות ותנסה כל אחת עד שתמצא את התוכנית שתעשה בשבילך את העבודה הכי טוב

בהצלחה

Judokan · 26-09-07, 21:13

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=206

Devilx · 26-09-07, 21:19

כתבתי לכם את התוכנית שלי באחד האשכולות אבל בקושי הגיבו ורציתי שתעזרו לי לשפץ.
אני לא כל כך מבין את התוכניות שהצגתם לי כי לפי מה שראיתי צריך לעשות ביום אחד למשל חזה וכתפיים ואז יוצא שכל התוכנית היא על שלוש ימים-כמו שיש לי עכשיו, אבל כתוב 3-5 ימים.
אני צריך שתסבירו לי קצת ואני יכול להעתיק לכם את התוכנית שאני עושה לכאן.

ThaiB0X · 26-09-07, 23:30

קודם תענה על זה, כדי שנוכל להמליץ על תוכנית בהתאם,

מתאמן מתקדם זה מתאמן שלא מצליח להעלות משקלים\להעלות מספר חזרות מאימון לאימון.
האם זה אתה ?

Devilx · 27-09-07, 12:40

אני לא רוצה לשלול בכן או לא כי הכוונה היא שאני רוצה לראות אם יש דרכים לשיפור התוכנית בשביל מתאמן שיש לו ותק יחסית.

Rm3 · 27-09-07, 14:03

השאלה מזה ותק אצלך...?
הכי נוח להגדיר מתאמן לפי התדירות שבו הוא מסוגל להוסיף משקל למוט...
האם אתה מצליח להעלות משקלים מאימון לאימון?? (בתרגילים המורכבים:סקוואט,בנץ,דדליפט)
משבוע לשבוע??
איך התאמנת עד עכשיו?

Devilx · 27-09-07, 15:18

אפשר לומר שכל שני אימונים, למשל בחזה שלאחרונה באמת היו עליות טובות.

26-09-07, 20:27	#1
Devilx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Devilx הודעות: 107	על איזה תוכנית אתם ממליצים כותרת...למתאמן מתקדם ברמה של שמונה חודשים כבר?. נתנונים: 82 קילו, 1.82-1.85, גיל 18.

26-09-07, 21:11	#2
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	אף אחד לא יכול להמליץ לך על תוכנית...זה תלוי במטרות שלך ובצורה שהגוף שלך יגיב לכל תוכנית....תקרא על תוכניות ותנסה כל אחת עד שתמצא את התוכנית שתעשה בשבילך את העבודה הכי טוב בהצלחה __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

26-09-07, 21:13	#3
Judokan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Judokan הודעות: 267	http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=206

26-09-07, 21:19	#4
Devilx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Devilx הודעות: 107	כתבתי לכם את התוכנית שלי באחד האשכולות אבל בקושי הגיבו ורציתי שתעזרו לי לשפץ. אני לא כל כך מבין את התוכניות שהצגתם לי כי לפי מה שראיתי צריך לעשות ביום אחד למשל חזה וכתפיים ואז יוצא שכל התוכנית היא על שלוש ימים-כמו שיש לי עכשיו, אבל כתוב 3-5 ימים. אני צריך שתסבירו לי קצת ואני יכול להעתיק לכם את התוכנית שאני עושה לכאן.

26-09-07, 23:30	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	קודם תענה על זה, כדי שנוכל להמליץ על תוכנית בהתאם, מתאמן מתקדם זה מתאמן שלא מצליח להעלות משקלים\להעלות מספר חזרות מאימון לאימון. האם זה אתה ?

27-09-07, 12:40	#6
Devilx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Devilx הודעות: 107	אני לא רוצה לשלול בכן או לא כי הכוונה היא שאני רוצה לראות אם יש דרכים לשיפור התוכנית בשביל מתאמן שיש לו ותק יחסית.

27-09-07, 14:03	#7
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	השאלה מזה ותק אצלך...? הכי נוח להגדיר מתאמן לפי התדירות שבו הוא מסוגל להוסיף משקל למוט... האם אתה מצליח להעלות משקלים מאימון לאימון?? (בתרגילים המורכבים:סקוואט,בנץ,דדליפט) משבוע לשבוע?? איך התאמנת עד עכשיו?

27-09-07, 15:18	#8
Devilx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Devilx הודעות: 107	אפשר לומר שכל שני אימונים, למשל בחזה שלאחרונה באמת היו עליות טובות.