על איזה תוכנית אתם ממליצים
 

כותרת...למתאמן מתקדם ברמה של שמונה חודשים כבר?.
נתנונים:
82 קילו, 1.82-1.85, גיל 18.

אף אחד לא יכול להמליץ לך על תוכנית...זה תלוי במטרות שלך ובצורה שהגוף שלך יגיב לכל תוכנית....תקרא על תוכניות ותנסה כל אחת עד שתמצא את התוכנית שתעשה בשבילך את העבודה הכי טוב :)
בהצלחה

כתבתי לכם את התוכנית שלי באחד האשכולות אבל בקושי הגיבו ורציתי שתעזרו לי לשפץ.
אני לא כל כך מבין את התוכניות שהצגתם לי כי לפי מה שראיתי צריך לעשות ביום אחד למשל חזה וכתפיים ואז יוצא שכל התוכנית היא על שלוש ימים-כמו שיש לי עכשיו, אבל כתוב 3-5 ימים.
אני צריך שתסבירו לי קצת ואני יכול להעתיק לכם את התוכנית שאני עושה לכאן.

קודם תענה על זה, כדי שנוכל להמליץ על תוכנית בהתאם,

מתאמן מתקדם זה מתאמן שלא מצליח להעלות משקלים\להעלות מספר חזרות מאימון לאימון.
האם זה אתה ?

אני לא רוצה לשלול בכן או לא כי הכוונה היא שאני רוצה לראות אם יש דרכים לשיפור התוכנית בשביל מתאמן שיש לו ותק יחסית.

השאלה מזה ותק אצלך...?
הכי נוח להגדיר מתאמן לפי התדירות שבו הוא מסוגל להוסיף משקל למוט...
האם אתה מצליח להעלות משקלים מאימון לאימון?? (בתרגילים המורכבים:סקוואט,בנץ,דדליפט)
משבוע לשבוע??
איך התאמנת עד עכשיו?

אפשר לומר שכל שני אימונים, למשל בחזה שלאחרונה באמת היו עליות טובות.