|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-06, 22:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלייי בפעם ראשונהה... לקראת סוף החיטוב.. כנסו
תגידו מה אתם חושביםם, איך נראה..
ועוד משהו.. מה תמחושבים.. --> להמשיך בחיטובב / לעבור למסה ?? מתאמן 4 חודשיםם ככה... 3 פעמים בשבועע.. יד קידמית: http://img107.imageshack.us/img107/7998/89ob5.jpg חזה: http://img232.imageshack.us/img232/3...re18906pz9.jpg בטן: http://img459.imageshack.us/img459/6573/89jh0.jpg גב: http://img464.imageshack.us/img464/98/89ai9.jpg ברק :]
__________________
|
|
|
|
08-09-06, 22:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי, אין לך עוד מה לחטב , אתה לא חושב כך ?
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-09-06, 22:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מסה אחי, תתחיל להפציץ
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
08-09-06, 22:36
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מאסה..
|
|
|
|
|
08-09-06, 22:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבהה.... ואיך המאסה עד עכשיו? שיפורים? עצותת משהוו....?
__________________
|
|
|
|
|
08-09-06, 22:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לאכול...אין לך הרבה מסה ואני לא מבין מאיפה עוד תוריד 4.5 קילו בדיוק?
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
08-09-06, 22:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יוריד עוד 4.5 אני מגיע ל 8 אחוז שומן (טיפה חישובים וזהה..)
לא נראה לי שזה יקרה.. מספיק לי ככה... זה באמת מזכיר לי להוריד תחתימהה... בינתיים מה שאני עושה זה שבועיים על מאזן ניטרלי.. 1800 קלויריות.. אחר כך נעלה 2000-2200 ולאט לאט מאסה... לא רוצה להשמין חזרה...
__________________
|
|
|
|
|
08-09-06, 23:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ההמלצה היחידה שאני יכול לתת לך בינתיים, שיזוף...ודחוף!
חוץ מזה נראה סבבה ביותר עכשיו רק תעלה נקי |
|
|
|
|
08-09-06, 23:59
|
#9 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
מסה דחוף אחי
__________________
: |
|
|
|
|
09-09-06, 00:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יד טובה יחסית , חזה ובטן חלשש ביותר תעבוד , גב נחמד .
תעלה במסה רצחנית ותשתזף דחוף
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
10-09-06, 15:07
|
#11 |
|
Banned
|
אחלה תמונות אחי לפי דעתי תירד עוד 2-3 אחוז שומן ואז תפגיז מסה
ד"א יש לך תמונות מלפני החיטוב שלך? |
|
|
|
|
10-10-06, 15:14
|
#12 |
|
Banned
|
אחי אתה ניראה 10 יש לך תמונות לפני החיטוב?...
ותתחיל מסה ! |
|
|
|
|
09-09-06, 01:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחח יצאתי לבן ככה בגלל שהאור שלי בחדר זה אור לבן ולא רגיל חחח אז קיבלתי כזה צבעע..
אני לא כזה לבן ברגיל... וסבבה.. אני יתחיל תקופת מסה.. לאט לאט אבל.. בינתיים עוד שבוע של 1800 קלוריות.. ואחר כך נעבור ל2000.. תגידו.. אימון Fbw, שלוש פעמים בשבוע, יהיה אפקטיבי גם בתקופת המסה? 4-5 סטים שריר גדול, 3-4 קטן.. ? ובטווח חזרות של 8-10 ? תודה לכולם על התגובות, ברק.
__________________
|
|
|
|
|
09-09-06, 21:11
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
למה לא AB / ABC ? המלצה שלי - ABC עם תפריט מאסה מפוצץ בפחמימות וחלבונים לפני השינה + אחרי האימון. משהו כמו 4-5 אימונים בשבוע.. אל תפחד מלהשמין.. הכי טוב לעלות קצת מלוכלך ככה לגוף יש כל מה שהוא צריך כמה שצריך. אחרי 4 חודשים של אימונים אתה אמור להיראות הרבה יותר טוב. אם תרצה להקשיב לי וללכת עם הABC תגיד לי ואני יארגן לך חלוקה טובה ( כמו שלי)
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
09-09-06, 08:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לשאלתך זו יש מקום מצוין בפורום אימונים
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
09-09-06, 17:45
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הייתה בחיטוב? מה בדיוק חיטבתה? את האף?
דפוק מסה אחי!!
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
09-09-06, 17:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אחי אין לא חזה.. תתחיל להפציץ..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
09-09-06, 21:08
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
09-09-06, 21:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
Psychopath אחי, מה שקרה זה שהתאמנתי חודש AB, שבועיים ABC, ואז התחלתי תחיטוב עברתי ל3 FBW.
ופשוט מבין כל התוכניות הכי אהבתי את FBW, מרגיש שיש לה הכי הרבה השפעה עלי. דבר נוסף, זה שאין לי זמן להרבה אימונים. 2-3 בשבוע מקסימום. בגלל זה ABC לא תהיה אפקטיבית - לאמן כל קבוצת שריר פחות מפעם בשבוע. AB אותו דבר..בערך.. וFBW הכי טוב.. כל שריר מקבל גרוי 2-3 פעמים בשבוע. אם בא לך אחי, בוא אלי לאי סי קיו 6544788.
__________________
|
|
|
|
|
10-09-06, 15:27
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן גם אני בעד לרדת עוד כמה אחוזים. בינתיים אני 12 וחצי אחוז שומן. אני רוצה להגיע ל10 ואז מאסה...
ו.. למרות שאני לא הכי בעד להעלות תמונות של לפני לפה.. אמממ... הנה תמונה של הבטן מלפני חודשיים וחצי.. רק שתראו איזה שמן הייתי (בעע).. http://img209.imageshack.us/img209/1213/255tu9.jpg ברק.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
