דרופ סט

GEVER · 20-08-07, 00:52

תקשיבו במקור אני יודע שדרופ סט נועד לסיבולת ולהיפרטרופיה אבל השאלה שלי היא אם בכל סט כשאני עובד בשיטת הדרופ סט אני יעשה 6 חזרות או פחות מזה האם זה יעזור לי בפיתוח כוח?

maya · 20-08-07, 04:19

זו לא עבודה על כוח מיכיון שכול המטרה בכוח זה להרים את המשקל הכבד ביותר בדרופ סט זה לא ניתן כי אימן זמן מנוחה בין סט לסט אז לא מפתחים הכי הרבה כוח

GEVER · 20-08-07, 08:35

ואם למשל בכל סט שאני עושה 6 חזרות אני יעבוד בין 85%-90% מהכוח שלי?

רומם אברבוך · 20-08-07, 10:06

לא ממש קשור, דרופ סט מכוון להורדת משקל והמשך עבודה לאחר שהגעת לכשל.
בכל מקרה אתה מבצע יותר חזרות מ6-12 בכל התרגיל, עם כל הסטים הרצופים.

Berk0 · 20-08-07, 10:08

אתה עובד ככה בדרופ סט הרבה יותר על היפותרפיה וקצת סיבולת, אבל עדיין, זה נועד לגרות ולזיין כול סיב של שריר שלא גירתי במהלך הסט.

GEVER · 20-08-07, 10:27

נראה לי אני יתחיל לעשות אימונים דרופ סטים ככה השריר יגדל בצורה רצינית

zrizi · 20-08-07, 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gever

נראה לי אני יתחיל לעשות אימונים דרופ סטים ככה השריר יגדל בצורה רצינית

אל תיהיה בטוח כל כך
אין שיטת אימונים אחד שהיא הכי טובה

GEVER · 20-08-07, 10:36

אבל כדי לבלבל את השריר אתה צריך כל חודש וחצי עד חודשיים לשנות את טכניקות האימון אז מקסימום אני יעשה את הדרופ סטים במשך איזה חודשיים אחר כך יעבור לשילוב שהמצאתי סופר סט תוך כדי הדגשה בכל סופר סט את השלב הקונצנטרי 4 שניות לעלות 4 להוריד ולנסות לעשות 6 חזרות בכל סופר סט כדי שזה יעבוד על כוח טהור מה אתה אומר אחי שווה לעשות את זה?

GEVER · 20-08-07, 10:50

סליחה הדגשה על הקונצנטרי והאקצנטרי

zrizi · 20-08-07, 11:11

תנסה למה לא

GEVER · 20-08-07, 11:14

אני רוצה לשמוע עוד כמה דיעות בפורום הזה לפני שאני יחליט

20-08-07, 00:52	#1
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	דרופ סט תקשיבו במקור אני יודע שדרופ סט נועד לסיבולת ולהיפרטרופיה אבל השאלה שלי היא אם בכל סט כשאני עובד בשיטת הדרופ סט אני יעשה 6 חזרות או פחות מזה האם זה יעזור לי בפיתוח כוח?

20-08-07, 04:19	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	זו לא עבודה על כוח מיכיון שכול המטרה בכוח זה להרים את המשקל הכבד ביותר בדרופ סט זה לא ניתן כי אימן זמן מנוחה בין סט לסט אז לא מפתחים הכי הרבה כוח __________________ mmm

20-08-07, 10:06	#4
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	לא ממש קשור, דרופ סט מכוון להורדת משקל והמשך עבודה לאחר שהגעת לכשל. בכל מקרה אתה מבצע יותר חזרות מ6-12 בכל התרגיל, עם כל הסטים הרצופים. __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!

20-08-07, 10:08	#5
Berk0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Berk0 הודעות: 1,756	אתה עובד ככה בדרופ סט הרבה יותר על היפותרפיה וקצת סיבולת, אבל עדיין, זה נועד לגרות ולזיין כול סיב של שריר שלא גירתי במהלך הסט. __________________ כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג..........

20-08-07, 08:35	#3
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	ואם למשל בכל סט שאני עושה 6 חזרות אני יעבוד בין 85%-90% מהכוח שלי?

20-08-07, 10:27	#6
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	נראה לי אני יתחיל לעשות אימונים דרופ סטים ככה השריר יגדל בצורה רצינית

20-08-07, 10:36	#8
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	אבל כדי לבלבל את השריר אתה צריך כל חודש וחצי עד חודשיים לשנות את טכניקות האימון אז מקסימום אני יעשה את הדרופ סטים במשך איזה חודשיים אחר כך יעבור לשילוב שהמצאתי סופר סט תוך כדי הדגשה בכל סופר סט את השלב הקונצנטרי 4 שניות לעלות 4 להוריד ולנסות לעשות 6 חזרות בכל סופר סט כדי שזה יעבוד על כוח טהור מה אתה אומר אחי שווה לעשות את זה?

20-08-07, 10:50	#9
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	סליחה הדגשה על הקונצנטרי והאקצנטרי

20-08-07, 11:11	#10
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	תנסה למה לא

20-08-07, 11:14	#11
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	אני רוצה לשמוע עוד כמה דיעות בפורום הזה לפני שאני יחליט