|
דרופ סט
תקשיבו במקור אני יודע שדרופ סט נועד לסיבולת ולהיפרטרופיה אבל השאלה שלי היא אם בכל סט כשאני עובד בשיטת הדרופ סט אני יעשה 6 חזרות או פחות מזה האם זה יעזור לי בפיתוח כוח?
|
זו לא עבודה על כוח מיכיון שכול המטרה בכוח זה להרים את המשקל הכבד ביותר בדרופ סט זה לא ניתן כי אימן זמן מנוחה בין סט לסט אז לא מפתחים הכי הרבה כוח
|
ואם למשל בכל סט שאני עושה 6 חזרות אני יעבוד בין 85%-90% מהכוח שלי?
|
לא ממש קשור, דרופ סט מכוון להורדת משקל והמשך עבודה לאחר שהגעת לכשל.
בכל מקרה אתה מבצע יותר חזרות מ6-12 בכל התרגיל, עם כל הסטים הרצופים. |
אתה עובד ככה בדרופ סט הרבה יותר על היפותרפיה וקצת סיבולת, אבל עדיין, זה נועד לגרות ולזיין כול סיב של שריר שלא גירתי במהלך הסט.
|
נראה לי אני יתחיל לעשות אימונים דרופ סטים ככה השריר יגדל בצורה רצינית
|
ציטוט:
אין שיטת אימונים אחד שהיא הכי טובה |
אבל כדי לבלבל את השריר אתה צריך כל חודש וחצי עד חודשיים לשנות את טכניקות האימון אז מקסימום אני יעשה את הדרופ סטים במשך איזה חודשיים אחר כך יעבור לשילוב שהמצאתי סופר סט תוך כדי הדגשה בכל סופר סט את השלב הקונצנטרי 4 שניות לעלות 4 להוריד ולנסות לעשות 6 חזרות בכל סופר סט כדי שזה יעבוד על כוח טהור מה אתה אומר אחי שווה לעשות את זה?
|
סליחה הדגשה על הקונצנטרי והאקצנטרי
|
תנסה למה לא
|
אני רוצה לשמוע עוד כמה דיעות בפורום הזה לפני שאני יחליט
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ