|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-07, 08:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית אימונים
אני אמור להתחיל בתוכנית האימונים Hst של Rm15 Rm10 Rm5 ושוב חזרה על Rm5
עכשיו יש לי שאלה. יש את השלב הראשון שהוא שלב הבדיקה.. כאילו 3 פעמים בשבוע שכל יום בודקים את ה-rm המקסימלי. עכשיו לשאלה.. איך אפשר לבדוק את זה? פשוט בוחרים משקל ומרימים אותו? אם קל אז מעלים? כמה מנוחה בין סט לסט? ואם יש יותר מדי סטים עד שאני מוצא את ה-rm המתאים זה לא יכול לפגוע בשריר? אשמח לתשובות. |
|
|
תצוגה בשכבות