|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-07, 19:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית שראיתי לחזה ולכתפיים
בסרטים שהביאו כאן..שמראיים את התרגילים וזה.. אז ראיתי שיש כל מיני תוכניות לעליה במסה בכתפיים ובחזה..אני מתאמן די חדש..בתוכנית AB..כדאי לעשות אותם??
זה ככה: חזה: לחיצת חזה בשפיוע חיובי- 5 סטים לחיצת חזה רגילה-3 סטים לחיצת חזה בשיפוע שלילי- 3 סטים לחיצה במכונה-2 סטים קרוסאובר עם קבל- 2 סטים כתף: לחיצת כתף בישיבה עם מוט- 4 סטים לחיצת כתף בישיבה עם דאמבלים - 3 סטים הרמת ידיים קדימה בעמידה עם דאמבלים- 2 סטים הרמת ידיים לצדדים בעמידה עם דאמבלים-3 סטים והתרגיל הזה..3 סטים - http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html שווה לי לעשות את זה? כי אני רוצה לתת דגש על החזה והכתפיים דרך אגב מה זה - DEFINING ROUTINE ? |
|
|
|
08-08-07, 21:22
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מידיי סטים לab.
חוץ מזה, בניתי לך תוכנית לפני שבוע-שבועיים, מה אתה צריך עכשיו חדשה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
08-08-07, 21:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא צריך חדשה אחי...חשבתי פשוט להכניס את זה במקום החלק של החזה והכתפיים כדי שהם יותר יתנפחו
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:01
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב.
להבא: זה שתתן הרבה סטים לא אומר שהאימון יהיה יותר יעיל.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עבודה אחרת לגמרי.. וזה לא תוכנית שאני סתם המצאתי..זה אשכרה תוכנית שהביאו בסרט הזה..אז אני חשבתי שהיא ממש טובה. היא לא טובה??? |
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עבודה אחרת לגמרי.. וזה לא תוכנית שאני סתם המצאתי..זה אשכרה תוכנית שהביאו בסרט הזה..אז אני חשבתי שהיא ממש טובה. היא לא טובה??? |
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:12
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה הרבה סטים ביחס לab
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
'איתן הסוס' צודק באמת יותר מדי סטים, תגיע ל9-10 סטים מקסימום לשריר גדול. |
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר 10? חשבתי עד 9.. לשריר קטן אפשר עוד סט גם? כאילו 7? |
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:22
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
14 לחזה ו10 לכתפיים, והם באותו אימון(חזה כתפיים יד אחורית) נניח שליד אחורית נתת 7 סטים, יש לך 31 סטים באימון, וזה יותר מידיי
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחח גמני ראיתי תסרט..התוכניות באמת ארוכות שמה..שמתי את האימון חזה הזה בתוכנית Abc והוא גם טיפה ארוך אז תוריד איזה תרגיל שתיים...
__________________
|
|
|
|
|
08-08-07, 22:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 23:23
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
37 סטים באימון נשמע לך נורמאלי?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
09-08-07, 19:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גבר נראה לי שהצלחת להתבלבל.
על איזה תוכנית היית רוצה לעבוד Ab או Abc ? |
|
|
|
|
09-08-07, 22:32
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
Ab.. עוד כמה חודשים טובים נעבור לabc
|
|
|
|
תצוגה לינארית
