|
תוכנית שראיתי לחזה ולכתפיים
בסרטים שהביאו כאן..שמראיים את התרגילים וזה.. אז ראיתי שיש כל מיני תוכניות לעליה במסה בכתפיים ובחזה..אני מתאמן די חדש..בתוכנית AB..כדאי לעשות אותם??
זה ככה: חזה: לחיצת חזה בשפיוע חיובי- 5 סטים לחיצת חזה רגילה-3 סטים לחיצת חזה בשיפוע שלילי- 3 סטים לחיצה במכונה-2 סטים קרוסאובר עם קבל- 2 סטים כתף: לחיצת כתף בישיבה עם מוט- 4 סטים לחיצת כתף בישיבה עם דאמבלים - 3 סטים הרמת ידיים קדימה בעמידה עם דאמבלים- 2 סטים הרמת ידיים לצדדים בעמידה עם דאמבלים-3 סטים והתרגיל הזה..3 סטים - http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html שווה לי לעשות את זה? כי אני רוצה לתת דגש על החזה והכתפיים דרך אגב מה זה - DEFINING ROUTINE ? |
יותר מידיי סטים לab.
חוץ מזה, בניתי לך תוכנית לפני שבוע-שבועיים, מה אתה צריך עכשיו חדשה? |
אני לא צריך חדשה אחי...חשבתי פשוט להכניס את זה במקום החלק של החזה והכתפיים כדי שהם יותר יתנפחו
|
טוב.
להבא: זה שתתן הרבה סטים לא אומר שהאימון יהיה יותר יעיל. |
ציטוט:
זה עבודה אחרת לגמרי.. וזה לא תוכנית שאני סתם המצאתי..זה אשכרה תוכנית שהביאו בסרט הזה..אז אני חשבתי שהיא ממש טובה. היא לא טובה??? |
ציטוט:
זה עבודה אחרת לגמרי.. וזה לא תוכנית שאני סתם המצאתי..זה אשכרה תוכנית שהביאו בסרט הזה..אז אני חשבתי שהיא ממש טובה. היא לא טובה??? |
זה הרבה סטים ביחס לab
|
ציטוט:
'איתן הסוס' צודק באמת יותר מדי סטים, תגיע ל9-10 סטים מקסימום לשריר גדול. |
ציטוט:
אפשר 10? חשבתי עד 9.. לשריר קטן אפשר עוד סט גם? כאילו 7? |
14 לחזה ו10 לכתפיים, והם באותו אימון(חזה כתפיים יד אחורית) נניח שליד אחורית נתת 7 סטים, יש לך 31 סטים באימון, וזה יותר מידיי
|
חחח גמני ראיתי תסרט..התוכניות באמת ארוכות שמה..שמתי את האימון חזה הזה בתוכנית Abc והוא גם טיפה ארוך אז תוריד איזה תרגיל שתיים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
37 סטים באימון נשמע לך נורמאלי? |
גבר נראה לי שהצלחת להתבלבל.
על איזה תוכנית היית רוצה לעבוד Ab או Abc ? |
Ab.. עוד כמה חודשים טובים נעבור לabc
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ