|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-07, 20:50
|
#1 |
|
נפיחון
|
אחרי האימון.
כמה חלבון מקסימום אני יכול לצרוך אחרי האימון? נכון לעכשיו,אני צורך 30 גרם חלבון.האם אני יכול יותר? האם זה תלוי בגובה,במשקל ובחילוף החומרים שלי?
|
|
|
|
01-08-07, 21:01
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יש כאלו שאומרים שלא משנה כמה אוכלים בכול ארוחה משנה סהכ היומי וחלק אומרים לא לעבור את ה 30 גרם בארוחה .
אני חושבת שמומלץ לחלק לכמה ארוחות אבל לא להיסתכל על הגרם כלומר לא יקרה כלום אם תאכל ארוחה אחת 40 גרם וארוחה אחרת 20 גרם
__________________
mmm |
|
|
|
|
01-08-07, 21:28
|
#3 |
|
Banned
|
אני לא יודע אם זה נכון
אבל קראתי איפשהו שבארוחה אחת הגוף יכול "לקלוט" עד 30 גרם חלבון לא יודע אם זה נכון...מישהו? |
|
|
|
|
02-08-07, 10:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני גם הולך לפי 30 גרם מקסימום בארוחה.
איפה שאני לומד המרצה טוען שאין טעם ב-30 הוא אומר גג 20 גרם.
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
02-08-07, 10:45
|
#5 |
|
מושעה
|
אחרי אימון ציטרוך 0.4 כפול משקל גוף,גרם חלבון.
לדוגמה אני שוקל 98 אז כפול 0.4 = כ-40 גרם. |
|
|
|
|
02-08-07, 10:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקי הבנתי אותך ובקשר לפחמימה בעלת G גבוה מה הנוסחה 0.8 בעלייה במאסה ו- 0.4 בחיטוב?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
02-08-07, 11:31
|
#7 |
|
מושעה
|
אפשרי כן...
|
|
|
|
|
02-08-07, 13:03
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
