ישראלבודי - אחרי האימון.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אחרי האימון. (https://israelbody.com/showthread.php?t=15760)

IGOR	01-08-07 20:50

אחרי האימון.

כמה חלבון מקסימום אני יכול לצרוך אחרי האימון? נכון לעכשיו,אני צורך 30 גרם חלבון.האם אני יכול יותר? האם זה תלוי בגובה,במשקל ובחילוף החומרים שלי?

maya	01-08-07 21:01

יש כאלו שאומרים שלא משנה כמה אוכלים בכול ארוחה משנה סהכ היומי וחלק אומרים לא לעבור את ה 30 גרם בארוחה .
אני חושבת שמומלץ לחלק לכמה ארוחות אבל לא להיסתכל על הגרם כלומר לא יקרה כלום אם תאכל ארוחה אחת 40 גרם וארוחה אחרת 20 גרם

alpha

01-08-07 21:28

אני לא יודע אם זה נכון
אבל קראתי איפשהו שבארוחה אחת הגוף יכול "לקלוט" עד 30 גרם חלבון
לא יודע אם זה נכון...מישהו?

TooLy

02-08-07 10:41

אני גם הולך לפי 30 גרם מקסימום בארוחה.
איפה שאני לומד המרצה טוען שאין טעם ב-30 הוא אומר גג 20 גרם.

Vin diesel

02-08-07 10:45

אחרי אימון ציטרוך 0.4 כפול משקל גוף,גרם חלבון.
לדוגמה אני שוקל 98 אז כפול 0.4 = כ-40 גרם.

TooLy

02-08-07 10:52

אוקי הבנתי אותך ובקשר לפחמימה בעלת G גבוה מה הנוסחה 0.8 בעלייה במאסה ו- 0.4 בחיטוב?

Vin diesel

02-08-07 11:31

אפשרי כן...

IGOR	02-08-07 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אחרי אימון ציטרוך 0.4 כפול משקל גוף,גרם חלבון.
לדוגמה אני שוקל 98 אז כפול 0.4 = כ-40 גרם.

אממ.חזק אהבתי את ההסבר תודה רבה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55.