|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-07, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
8 חזרות, מה אתם אומרים?
אני עושה בתוכנית שלי חזרות משתנות, 10, 8, 6, 12...ורציתי לדעת אם כדאי לי לשנות הכל ל-8...מה אתם אומרים?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
18-07-07, 19:53
|
#2 |
|
נפיחון
|
לשריר גדול או קטן?
|
|
|
|
|
18-07-07, 19:56
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה טוב לגוון תמשיך ככה
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-07-07, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה, אבל 12 חזרות זה גם טוב להיפוטרפיה?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-07-07, 20:18
|
#5 |
|
מושעה
|
בכלל לא טוב.
תמשיך כמו שאתה עושה. |
|
|
|
|
18-07-07, 20:28
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיוון זה הכי חשוב.
אתה יכול אפילו לעשות את זה בספונטניות, אם לא בא לך לעשות פירמידה אתה יכול לעשותץ פשוט 4 סטים של 6-12 וזהו...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
19-07-07, 13:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 14:15
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 יורד חזרות עולה משקל)12,10,8,6 12 עם משקל מסויים שלא קשה לך מידיי. 10-מעלה משקל. 8-שוב מעלה משקל. 6 שוב מעלה משקל. פירמידה עולה(יורד משקל עולה חזרות) 6,8,10,12 6 עם משקל גבוה 8-עם פחות משקל 10 עם פחות משקל 12 עם פחות משקל..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 14:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ואם למשל במשקל מסוים אני מצליח לעשות בסט ראשון 12 חזרות, סט שני 10 חזרות, סט שלישי 8 חזרות ואז בשאר 3 הסטים אני נשאר על 8 חזרות, זה בסדר?
|
|
|
|
|
18-07-07, 20:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
מזה משנה הסדר תעבוד בתחום ה6-12
__________________
|
|
|
|
|
18-07-07, 20:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שאני מתערב בפוסט
אבל בתוכנית שלי הכי הרבה חזרות שאני עושה בתרגיל זה 10 והכי קצת זה 8 בטן אני עושה 12-15 תאומים אני עושה 15.... יש עם זה בעיה שאני לא עובד ב-12 חזרות על שאר הגוף ? |
|
|
|
|
18-07-07, 20:57
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
התוכנית שלי בנוי על 6-12 חזרות כמעט בכל תרגיל..(בחלק גם 4..) אבל אני בקושי עושה 12..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 07:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה עזרתם לי!
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
19-07-07, 14:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה זה משנה פירמידה עולה או יורדת?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
