|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-07, 21:28
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חיזוק רצועות
איזה תרגילים יש לחיזוק הרצועות בברך ובקרסוליים?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
14-07-07, 21:39
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
תרגילים שיחזקו את השרירים
בתקווה שהרצועות שלך לא במצב קטסטרופלי וגם אם כן שריר חזק יתמוך בכל מיפרק ויחזיק אותו כראוי כמו בולמי זעזועים |
|
|
|
|
14-07-07, 22:13
|
#3 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שריר לא יכול לתמוך במפרק, הרצועות עושות את זה.
|
|
|
|
|
15-07-07, 04:04
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז איך אני מחזק אותם?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
15-07-07, 07:25
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
אגב מצטרף לשאלה,רק בנוגע לשורש כף היד,מה יכול לחזק את הרצועות שם?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
15-07-07, 10:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בבודיבילדינג.קום יש מאמר שקורא לחזרה ממש כבדה 150% מ1RM
שאומרים שזה מחזק את הרצועות והגידים אני ממש לא מאמין שזה עושה משהו לרצועות חוץ מלחליש אותם פאבל אומר שתנועות מורכבות ממושכות כמו הינדו סקוואט טובות לחיזוק הגידים והרצועות האמת שזה שנשמע לי הרבה יותר הגיוני מכיוון שתראו את כל השחיינים לדוגמא יש להם גידים ורצועות מברזל  ולkachok גם אני סובל מבעיה של חוזק חוזק ברצועות של שורש כף היד הכי טוב שהצלחתי למצוא לזה זה סיבובי שורש כף היד מלאים בטווח חזרות גדול 50+ לשני הכיוונים התנועה שאתה עושה כשאתה מתיז מיים מידים רטובות (אגרוף קמוץ גב יד אליך ושורש כף היד אלך לישור אצבעות וכיפוף לצד השני) בצורה איטית והgyroball אמור ליהיות מאוד טוב לזה :X אם תמצא עוד משהו תגיד לי אני אשמח לדעת
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה לינארית
