|
חיזוק רצועות
איזה תרגילים יש לחיזוק הרצועות בברך ובקרסוליים?
|
תרגילים שיחזקו את השרירים
בתקווה שהרצועות שלך לא במצב קטסטרופלי וגם אם כן שריר חזק יתמוך בכל מיפרק ויחזיק אותו כראוי כמו בולמי זעזועים |
שריר לא יכול לתמוך במפרק, הרצועות עושות את זה.
|
אז איך אני מחזק אותם?
|
אגב מצטרף לשאלה,רק בנוגע לשורש כף היד,מה יכול לחזק את הרצועות שם?
|
בבודיבילדינג.קום יש מאמר שקורא לחזרה ממש כבדה 150% מ1RM
שאומרים שזה מחזק את הרצועות והגידים אני ממש לא מאמין שזה עושה משהו לרצועות חוץ מלחליש אותם פאבל אומר שתנועות מורכבות ממושכות כמו הינדו סקוואט טובות לחיזוק הגידים והרצועות האמת שזה שנשמע לי הרבה יותר הגיוני מכיוון שתראו את כל השחיינים לדוגמא יש להם גידים ורצועות מברזל:sbb4: ולkachok גם אני סובל מבעיה של חוזק חוזק ברצועות של שורש כף היד הכי טוב שהצלחתי למצוא לזה זה סיבובי שורש כף היד מלאים בטווח חזרות גדול 50+ לשני הכיוונים התנועה שאתה עושה כשאתה מתיז מיים מידים רטובות (אגרוף קמוץ גב יד אליך ושורש כף היד אלך לישור אצבעות וכיפוף לצד השני) בצורה איטית והgyroball אמור ליהיות מאוד טוב לזה :X אם תמצא עוד משהו תגיד לי אני אשמח לדעת |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ