|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-07, 19:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להחליף את הלחיצת רגליים בתוכנית, יש הצעות?
עברתי מכון ובמכון החדש משום מה אין אף מכשיר ללחיצת רגליים
התרגיל היחידי שניראה לי דומה שעובד פחות או יותר אותו דבר על השרירים הוא סקווט, וממנו אני קצת מפחד (לדפוק את הגב וכו') בכל מקרה יש תרגילים אחרים שאני יכול לעשות במקום לחיצת רגליים במכשיר? |
|
|
|
14-06-07, 19:40
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סקוואט לא דופק תגב
|
|
|
|
|
14-06-07, 19:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה סקוואט
|
|
|
|
|
14-06-07, 19:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אז ברכיים
בכלליות הבנתי שזה תרגיל דיי מסוכן ופעם שהייתי עושה אותו כל הזמן היו מתקנים אותי מדריכים אז זה קצת מתסכל וגם קצת מרתיע התרגיל אם אשמע פה רק המלצות על סקוואט אני יתן לזה עוד צ'אנס, פשוט העדפה אישית שלי זה לא לעשות סקוואט |
|
|
|
|
14-06-07, 19:47
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פשיטות רגליים אבל ממש לא מתקרב לרמה של סקוואט
תעשה לאנגים |
|
|
|
|
14-06-07, 20:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה לא לעשות סקוואט? תעבוד על טכניקה רק עם עם המוט עם מדריך שיעזור לך
זה תרגיל שיתרום בצורה משמעותית לאימונים שלך מכרעיים זה תרגיל טוב אבל הוא עלול לדפוק לך את הברכיים |
|
|
|
|
14-06-07, 20:47
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-07, 20:54
|
#8 |
|
נפיחון
|
squat!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
