שריר נבנה במנוחה, אוקיי, מה הכוונה מנוחה ?

ThaiB0X · 10-06-07, 17:10

מנוחה טוטאלית (שינה) או מנוחה מאימונים ?

כי הגוף בונה שריר כשהוא אנאבולי, והגוף לא אנאבולי רק בשינה... נכון ?

פאוור · 10-06-07, 17:13

יש שתי הגדרות למנוחה :
1 לא להתאמן על השריר לתת לו לנוח ולבנות את עצמו וזה אומר יום מנוחה מוחלט ללא אימונים
2 לנוח רק מאימון השריר הספציפי[לדוגמא יד קדמית] ולעבוד על שריר אחר

Gangsta · 10-06-07, 17:13

מנוחה זה מהרגע שאתה יוצא מהמכון אחרי אימון עד רגע לפני שאתה נכנס בחזרה להתאמן.
לא רק בשינה.

ThaiB0X · 10-06-07, 17:17

אז למה אומרים לשמור על 8 שעות שינה? גם אם אני יישן 5, ב3 שעות שאחרי השינה אני לא בדיוק יעשה שום פעילות ספורטיבית כנראה.
בגלל ההורמון שמופרש בשינה כל שעה וחצי משהו ? (קראתי על זה משהו בפורום פעם)

10-06-07, 17:10	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	שריר נבנה במנוחה, אוקיי, מה הכוונה מנוחה ? מנוחה טוטאלית (שינה) או מנוחה מאימונים ? כי הגוף בונה שריר כשהוא אנאבולי, והגוף לא אנאבולי רק בשינה... נכון ?

10-06-07, 17:13	#2
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	יש שתי הגדרות למנוחה : 1 לא להתאמן על השריר לתת לו לנוח ולבנות את עצמו וזה אומר יום מנוחה מוחלט ללא אימונים 2 לנוח רק מאימון השריר הספציפי[לדוגמא יד קדמית] ולעבוד על שריר אחר __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

10-06-07, 17:13	#3
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	מנוחה זה מהרגע שאתה יוצא מהמכון אחרי אימון עד רגע לפני שאתה נכנס בחזרה להתאמן. לא רק בשינה. __________________

10-06-07, 17:17	#4
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז למה אומרים לשמור על 8 שעות שינה? גם אם אני יישן 5, ב3 שעות שאחרי השינה אני לא בדיוק יעשה שום פעילות ספורטיבית כנראה. בגלל ההורמון שמופרש בשינה כל שעה וחצי משהו ? (קראתי על זה משהו בפורום פעם)