שריר נבנה במנוחה, אוקיי, מה הכוונה מנוחה ?
 

מנוחה טוטאלית (שינה) או מנוחה מאימונים ?

כי הגוף בונה שריר כשהוא אנאבולי, והגוף לא אנאבולי רק בשינה... נכון ?

יש שתי הגדרות למנוחה :
1 לא להתאמן על השריר לתת לו לנוח ולבנות את עצמו וזה אומר יום מנוחה מוחלט ללא אימונים
2 לנוח רק מאימון השריר הספציפי[לדוגמא יד קדמית] ולעבוד על שריר אחר

מנוחה זה מהרגע שאתה יוצא מהמכון אחרי אימון עד רגע לפני שאתה נכנס בחזרה להתאמן.
לא רק בשינה.

אז למה אומרים לשמור על 8 שעות שינה? גם אם אני יישן 5, ב3 שעות שאחרי השינה אני לא בדיוק יעשה שום פעילות ספורטיבית כנראה.
בגלל ההורמון שמופרש בשינה כל שעה וחצי משהו ? (קראתי על זה משהו בפורום פעם)