ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שריר נבנה במנוחה, אוקיי, מה הכוונה מנוחה ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=11918)

ThaiB0X 10-06-07 17:10

שריר נבנה במנוחה, אוקיי, מה הכוונה מנוחה ?
 
מנוחה טוטאלית (שינה) או מנוחה מאימונים ?

כי הגוף בונה שריר כשהוא אנאבולי, והגוף לא אנאבולי רק בשינה... נכון ?

פאוור 10-06-07 17:13

יש שתי הגדרות למנוחה :
1 לא להתאמן על השריר לתת לו לנוח ולבנות את עצמו וזה אומר יום מנוחה מוחלט ללא אימונים
2 לנוח רק מאימון השריר הספציפי[לדוגמא יד קדמית] ולעבוד על שריר אחר

Gangsta 10-06-07 17:13

מנוחה זה מהרגע שאתה יוצא מהמכון אחרי אימון עד רגע לפני שאתה נכנס בחזרה להתאמן.
לא רק בשינה.

ThaiB0X 10-06-07 17:17

אז למה אומרים לשמור על 8 שעות שינה? גם אם אני יישן 5, ב3 שעות שאחרי השינה אני לא בדיוק יעשה שום פעילות ספורטיבית כנראה.
בגלל ההורמון שמופרש בשינה כל שעה וחצי משהו ? (קראתי על זה משהו בפורום פעם)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:48.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ