![]() |
שריר נבנה במנוחה, אוקיי, מה הכוונה מנוחה ?
מנוחה טוטאלית (שינה) או מנוחה מאימונים ?
כי הגוף בונה שריר כשהוא אנאבולי, והגוף לא אנאבולי רק בשינה... נכון ? |
יש שתי הגדרות למנוחה :
1 לא להתאמן על השריר לתת לו לנוח ולבנות את עצמו וזה אומר יום מנוחה מוחלט ללא אימונים 2 לנוח רק מאימון השריר הספציפי[לדוגמא יד קדמית] ולעבוד על שריר אחר |
מנוחה זה מהרגע שאתה יוצא מהמכון אחרי אימון עד רגע לפני שאתה נכנס בחזרה להתאמן.
לא רק בשינה. |
אז למה אומרים לשמור על 8 שעות שינה? גם אם אני יישן 5, ב3 שעות שאחרי השינה אני לא בדיוק יעשה שום פעילות ספורטיבית כנראה.
בגלל ההורמון שמופרש בשינה כל שעה וחצי משהו ? (קראתי על זה משהו בפורום פעם) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ