|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-06, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי, חוות דעת
הנה התפריט שלי לעלייה במאסה
אני בן 14 וחצי גובה 165 שוקל 56 ארוחת בוקר: 80 גרם ברנפלקס קוואקר שלוש כפות 200 מ'ל חלב 1% ארוחת עשר: לחמניה מחיטה מלאה 40 גרם גבינה לבנה 0.5 עגבנייה צהריים: עוף/בשר 125 גרם אורז/פסטה 150 גרם כף שמן זית לפני אימון תפוח אדמה מבושל קוואקר 4 כפות חלב 100 מ''ל פרי אחרי אימון: סקופ אבקת חלבון 44 גרם סוכר ענבים 300מ''ל חלב לפני שניה 90 גרם גבינה לבנה 0.5 ביצה קשה עגבנייה מלפפון ערכים תזונתיים קלוריות: 2032 שומנים 45 חלבון 133 פחמימות 282
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
12-10-06, 12:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
נראה מצוין ! רק בארוחת לפני שינה תעשה כמוני
במקום ביצה קשה תכין חביתה מטוגנת בשמן זית גם שומן איכותי וגם מאט את הספיגה בלילה.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
12-10-06, 13:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה רק נדמה לי או שכל שבוע אתה מפרסם את אותו תפריט ומבקש חוות דעת עליו ?
אני כבר זוכר אותו בעל פה משום מה...
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
12-10-06, 13:37
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-06, 14:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תצמצם תחלב זה לא הדבר הכי טוב שיש יעשה לך בעיות הרבה חלב
|
|
|
|
|
12-10-06, 14:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחוץ מזה איזה שבועיים לא יצא לי להתאמן ולאכול כמו שצריך בגלל כל החגים האלה אז שחזרתי שיניתי קצת את התפריט וביקשתי חוות דעת
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
|
12-10-06, 15:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה נותן הקוואקר ??
|
|
|
|
|
12-10-06, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
12-10-06, 20:19
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט טוב חסר שומן לפני השינה
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-10-06, 20:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הכמות חלבון הכללית כוללת גם מלא וגם חסר?
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
