|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-07, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דופק מירבי לשריפת שומנים.
היי
שמעתי שאם הולכים/רצים על דופק של 60% מהמקסימלי אז שריפת השומנים היא מרבית... ומעל זה מתחילה שריפת שריר גם כן..... 1)עכשיו רציתי לדעת איך אני יודע מה הדופק המרבי שלי ? 2)אני לא אוהב ללכת אלה לרוץ ולהיות על דופק סביר כי הליכה זה קל מידיי ומשעמם מידיי בשבילי... אבל נראה לי אני עובר את ה 60% ואני שורף גם שריר... מה דעתכם.... ללכת במקום לרוץ או מה??
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P: 
|
|
|
|
26-05-07, 23:44
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שמעת שטויות
|
|
|
|
|
26-05-07, 23:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
26-05-07, 23:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דופק מירבי לגברים מחשבים:
220-הגיל שלך = דופק מירבי. דוג': נגיד אתה בן 18 אז 220-18= 202. ובקשר לאחוז מדופק מירבי, באמת שמעת שטויות.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
26-05-07, 23:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז איזה אימון הוא טוב ביותר על שריפת שומן אם לדוג' אני ירוץ ספרינטים מנוחה ספרינטים מנוחה...
אני אשרוף יותר שומן משריר... במקום להיד ששמעתי שטויות יש לכם תשובה..?
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
26-05-07, 23:56
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בין 25 דק' לשעה זה שריפת שומן ופחמימות. מעל זה אתה מתחיל לאבד שריר. |
|
|
|
|
|
27-05-07, 00:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני עכשיו בחיטוב....
אז אם אני ארוץ 48 דק'... אני לא יאבד שריר באירובי..??
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
27-05-07, 00:36
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
עומריקי אתה טועה
שריר בראש- פשוט תשרוף כמה שיותר קלוריות |
|
|
|
|
27-05-07, 00:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 01:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה הקשר בין אורך הפעילות לרמת שריפת השומנים?
הדבר תלוי גם בעצימות ובתדירות, האם אתה מגיע לאימון יתר ומהי שיטת האימונים. אם אדם החליט, כמוני כנראה, שהוא מתאמן בעיקר על ריצות לזמן הקרוב באופן יום יומי, שעה בכל יום , למה אתם חושבים שאני אפרק יותר שריר מאדם שיעבוד בחדר כושר בתוכנית לחיטוב? שטויות במיץ לדעתי, הדבר תלוי גם בתפריט ובגנטיקה כמובן. |
|
|
|
|
27-05-07, 08:18
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
באמת בדופק 60 הגוף מישתמש בעיקר בשומנים ככול שהמאמץ עולה הפחמימות ניכנסות לפעולה .
אם המטרה של לשרוף שומן מומלץ לרוץ לאורך זמן במהירות הכי גבוה שאתה יכול כי אז תשרוף הכי הרבה קלוריות ,זה לא משנה מאיפה מגיעות הקלוריות בסוף יהיה מאזן . זה כמו שתגיד אני אוכל כמה שאני רוצה פחמימות ולא השמין כי משמינים רק משומן זו שטות בסוף הגוף אוגר כשומן מה שהוא לא צריך
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-05-07, 08:27
|
#12 |
|
Banned
|
הדופק שהכי מומלץ לשריפת קלוריות......הוא 140
בדופק הזה כמות הקלוריות שנשרפות היא הגדולה ביותר. זה בדוק. |
|
|
|
|
27-05-07, 10:10
|
#13 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
אין דופק מדויק לשירפת שומן בילבד...כן רצוי מעל 60% כי אז שורפים קלוריות בזריזות יותר פחות מ60% אתם שורפי זמן" אלה אם כן אתם אוהבים אימון כרדיו של 5 שעות...  מי שמסוגל לרוץ שירוץ הכי טוב כי שם גם ניכנסת סיבולת לב ריאה ולא רק שריפת קלוריות...שירפת שומן היא תוצאת לוואי של שריפת הקלוריות ... |
|
|
|
|
|
27-05-07, 16:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה מאיה....
 אתה כלה לא נורמלית :p
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
