כמה סטים חזרות??

to-b · 15-05-07, 14:11

שלום..
אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב..
כמה סטים אני צריך לעבוד על שריר גדול ועל שריר קטן ומה זה נחשב שריר גדול?
כמה חזרות אני צריך לעשות על כל שריר?(בחיטוב)
תודה מראש..

slim shady · 15-05-07, 15:50

תלוי בתוכנית שלך.. אין קשר ישיר ביין כמות הסטים לחיטוב או מאסה..
כשאתה בחיטוב אתה עובד עם תוכניות פחות עוצמתיות... כמו Fbw וכד'...
תפרט את התוכנית שלך כדי שנוכל לענות לך..

maya · 15-05-07, 20:24

בחיטוב לא צריך לעבוד על מספר חזרות נמוך 1-6 זה ניחשב לכוח ובחיטוב יש סכנה לפציע בגלל מחסור בפחמימות

Daniel-Barak · 15-05-07, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בחיטוב לא צריך לעבוד על מספר חזרות נמוך 1-6 זה ניחשב לכוח ובחיטוב יש סכנה לפציע בגלל מחסור בפחמימות

זה תלוי בחיטוב, בהרגשה ובמידת השילוב של הטווח הזה בהתאמה לRM עצמו באמת. אפשר בהחלט ורצוי לשלב עבודה בטווח של 4-6, ע"מ לשמר את המסה. לומר שצריך להמנע מהטווח הזה, זו שטות מוחלטת.

Ronush · 15-05-07, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי to-b

שלום..
אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב..
כמה סטים אני צריך לעבוד על שריר גדול ועל שריר קטן ומה זה נחשב שריר גדול?
כמה חזרות אני צריך לעשות על כל שריר?(בחיטוב)
תודה מראש..

זה תלוי, אתה צריך לציין כמה פעמים בשבוע אתה עובד על שריר.
מהי תוכנית האימונים שלך.

15-05-07, 14:11	#1
to-b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של to-b הודעות: 47	כמה סטים חזרות?? שלום.. אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב.. כמה סטים אני צריך לעבוד על שריר גדול ועל שריר קטן ומה זה נחשב שריר גדול? כמה חזרות אני צריך לעשות על כל שריר?(בחיטוב) תודה מראש..

15-05-07, 20:24	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בחיטוב לא צריך לעבוד על מספר חזרות נמוך 1-6 זה ניחשב לכוח ובחיטוב יש סכנה לפציע בגלל מחסור בפחמימות __________________ mmm

15-05-07, 15:50	#2
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	תלוי בתוכנית שלך.. אין קשר ישיר ביין כמות הסטים לחיטוב או מאסה.. כשאתה בחיטוב אתה עובד עם תוכניות פחות עוצמתיות... כמו Fbw וכד'... תפרט את התוכנית שלך כדי שנוכל לענות לך..