ישראלבודי - כמה סטים חזרות??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה סטים חזרות?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=10053)

to-b	15-05-07 14:11

כמה סטים חזרות??

שלום..
אני רוצה להתחיל לעבוד על חיטוב..
כמה סטים אני צריך לעבוד על שריר גדול ועל שריר קטן ומה זה נחשב שריר גדול?
כמה חזרות אני צריך לעשות על כל שריר?(בחיטוב)
תודה מראש..

slim shady

15-05-07 15:50

תלוי בתוכנית שלך.. אין קשר ישיר ביין כמות הסטים לחיטוב או מאסה..
כשאתה בחיטוב אתה עובד עם תוכניות פחות עוצמתיות... כמו Fbw וכד'...
תפרט את התוכנית שלך כדי שנוכל לענות לך..

maya	15-05-07 20:24

בחיטוב לא צריך לעבוד על מספר חזרות נמוך 1-6 זה ניחשב לכוח ובחיטוב יש סכנה לפציע בגלל מחסור בפחמימות

Daniel-Barak

15-05-07 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בחיטוב לא צריך לעבוד על מספר חזרות נמוך 1-6 זה ניחשב לכוח ובחיטוב יש סכנה לפציע בגלל מחסור בפחמימות

זה תלוי בחיטוב, בהרגשה ובמידת השילוב של הטווח הזה בהתאמה לRM עצמו באמת. אפשר בהחלט ורצוי לשלב עבודה בטווח של 4-6, ע"מ לשמר את המסה. לומר שצריך להמנע מהטווח הזה, זו שטות מוחלטת.

Ronush

15-05-07 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי to-b

זה תלוי, אתה צריך לציין כמה פעמים בשבוע אתה עובד על שריר.
מהי תוכנית האימונים שלך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:23.