בנץ' פרס

tomer90 · 13-10-10, 21:48

תגידו זה שאני עושה בנץ' פרס ומישהוא עוזר לי בחזרה או 2 האחרונות זה נחשב כשל?.

mike the strike · 13-10-10, 22:27

אם לא יכולת לבד אז כן. כול אחד מרגיש על עצמו..אני מרוויח 2 חזרות שמישהו עוזר לי להוציא את המוט בהתחלה

tomer90 · 13-10-10, 22:39

ועוד שאלה
למה זה לא טוב להגיע לכשל? והקטע הזה בסוף שמי ששומר לך עוזר לך ב1-2 חזרות האחרונות זה יותר טוב מאשר הייתי עושה קצת פחות משקל ומשלים לבד או פחות טוב?

Nothin_BuT_A_Peanut · 13-10-10, 22:51

זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.

BigWolf · 13-10-10, 22:54

בס"ד

אני חושב שדווקא בגלל שני החזרות האלו - השריר שלך גודל! אני תמיד מעדיף להגיע ל 2 כאלו (כמובן עם משקל גדול יותר מבאימון הקודם)

tomer90 · 13-10-10, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.

לא לא, כשמשלימים לך מה שאתה צריך כדי לסיים אחרת אתה לא מסיים.

BigWolf · 13-10-10, 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.

בס"ד

זה ממש נכון, כבר מישהו פה המליץ להעביר ל"עוזרים" קורס מיוחד

צריך לדעת איך לעזור נכון.

tomer90 · 13-10-10, 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf

בס"ד

זה ממש נכון, כבר מישהו פה המליץ להעביר ל"עוזרים" קורס מיוחד

צריך לדעת איך לעזור נכון.

קיצר כמו שאמרתי למעלה, עזרו לי כמו שצריך, הבן אדם רק מוסיף לי כמה שאני צריך כדי להשלים.
אז בקיצור זה יותר טוב מאשר שאני אוריד קצת משקל ואסיים לבד את הסט או פחות טוב?

Cuba · 13-10-10, 23:30

זה לא טוב להסתמך על ספוטר
הוא אמור ליהיות שם למקרה שהמוט עומד ליפול עליך ולא לעזור לך להרים
עם נתקעת נתקעת זה שהספוטר מרים בשבילך זה לא יעזור לך

tomer90 · 13-10-10, 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

זה לא טוב להסתמך על ספוטר
הוא אמור ליהיות שם למקרה שהמוט עומד ליפול עליך ולא לעזור לך להרים
עם נתקעת נתקעת זה שהספוטר מרים בשבילך זה לא יעזור לך

זה לא בדיוק נכון כי ככה אתה נותן ממש את כל מה שנשאר לך והוא רק משלים לך כדי שלא תתקע עם המוט במקום, ככה נראה לי לפחות.

BigWolf · 13-10-10, 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer90

זה לא בדיוק נכון כי ככה אתה נותן ממש את כל מה שנשאר לך והוא רק משלים לך כדי שלא תתקע עם המוט במקום, ככה נראה לי לפחות.

בס"ד

בדיוק. גם אני חושב ככה. Cuba, אתה חושב שאין מאחורי זה הגיון? כי אתה באמת נותן את המקסימום שלך. (השריר הרי לא יודע אם מישהו עוזר לך לקרוע לו את הצורה, נכון ?)

Cuba · 13-10-10, 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer90

זה לא בדיוק נכון כי ככה אתה נותן ממש את כל מה שנשאר לך והוא רק משלים לך כדי שלא תתקע עם המוט במקום, ככה נראה לי לפחות.

זה עוזר סבבה אבל אתה תתקדם יותר ברגע שסגרת את כל החזרות שלך
נתקעת? אימון הבא תעשה אותו משקל נתקעת שוב? תנסה אימון הבא שוב
נתקעת גם באימון השלישי? אימון אחרי זה תעשה ריסט

BigWolf · 13-10-10, 23:45

בס"ד

נגדיר את השאלה אחרת כדי שיהיה מובן יותר.
מה עדיף
8 חזרות של 100 קילו לבד או 8 חזרות של 110, כאשר 2-3 אחרונות עם ספוטר (ואתה מרגיש שאתה נקרע לגמרי אחרי)

moo · 13-10-10, 23:46

זה נחשב שאתה לא יודע לעבוד

moo · 13-10-10, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf

בס"ד

נגדיר את השאלה אחרת כדי שיהיה מובן יותר.
מה עדיף
8 חזרות של 100 קילו לבד או 8 חזרות של 110, כאשר 2-3 אחרונות עם ספוטר (ואתה מרגיש שאתה נקרע לגמרי אחרי)

להרגשה שלך אין חשיבות
תקרא את ppst של ריפ

BigWolf · 13-10-10, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

זה נחשב שאתה לא יודע לעבוד

תסביר

BigWolf · 13-10-10, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

להרגשה שלך אין חשיבות
תקרא את ppst של ריפ

יש לינק ?

moo · 13-10-10, 23:49

כדי שהשריר יגדל אין צורך לתקוף אותו בהמון תרגילים/חזרות
ואין צורך להרגיש אותו נקרע

הרעיון הוא לעבוד בתרגילי בסיס כמו בנצ' ופרס ברוטציה בנפח מסויים למשל 3x5 למתחיל
5x5 למתקדם

עם משקל כבד שאת כל הסטים אתה מסוגל להשלים לבד
וכל אימון/שבוע להוסיף משקל למוט

בשילוב עם מאזן קלורי זו הדרך הטובה להתקדם לגדול ולהתחזק

moo · 13-10-10, 23:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BigWolf

יש לינק ?

אני קניתי את הספרים שלו
אתה יכול לחפש ברשת Practical Programming for Strength Training
תמצא בקלות לינק להורדה

ממליץ גם לקרוא מאמרים של ביל סטאר כמו
http://www.elitefitness.com/forum/we...ml#post8772530

http://talkback.stomp.com.sg/forums/...ad.php?t=15767

זה בתור התחלה, תקרא אותם

BigWolf · 14-10-10, 00:19

בס"ד

תודה רבה. אני שמח ללמוד תמיד. (האמת בשביל זה הגעתי לפורום)
יש לי שאלה נוספת:
אם כך, מה ההגיון למשל לעבוד כך:
נניח חזה
תרגיל ראשון 4 חזרות של 8
תרגיל שני 4 חזרות של 10
תרגיל שלישי 4 חזרות של 12
או כל דבר אחר בסגנון

13-10-10, 21:48	#1
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	בנץ' פרס תגידו זה שאני עושה בנץ' פרס ומישהוא עוזר לי בחזרה או 2 האחרונות זה נחשב כשל?.

13-10-10, 22:54	#5
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד אני חושב שדווקא בגלל שני החזרות האלו - השריר שלך גודל! אני תמיד מעדיף להגיע ל 2 כאלו (כמובן עם משקל גדול יותר מבאימון הקודם) __________________

13-10-10, 23:45	#13
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד נגדיר את השאלה אחרת כדי שיהיה מובן יותר. מה עדיף 8 חזרות של 100 קילו לבד או 8 חזרות של 110, כאשר 2-3 אחרונות עם ספוטר (ואתה מרגיש שאתה נקרע לגמרי אחרי) __________________

13-10-10, 23:46	#14
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	זה נחשב שאתה לא יודע לעבוד __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

13-10-10, 23:49	#18
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כדי שהשריר יגדל אין צורך לתקוף אותו בהמון תרגילים/חזרות ואין צורך להרגיש אותו נקרע הרעיון הוא לעבוד בתרגילי בסיס כמו בנצ' ופרס ברוטציה בנפח מסויים למשל 3x5 למתחיל 5x5 למתקדם עם משקל כבד שאת כל הסטים אתה מסוגל להשלים לבד וכל אימון/שבוע להוסיף משקל למוט בשילוב עם מאזן קלורי זו הדרך הטובה להתקדם לגדול ולהתחזק __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

13-10-10, 22:27	#2
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	אם לא יכולת לבד אז כן. כול אחד מרגיש על עצמו..אני מרוויח 2 חזרות שמישהו עוזר לי להוציא את המוט בהתחלה

13-10-10, 22:39	#3
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	ועוד שאלה למה זה לא טוב להגיע לכשל? והקטע הזה בסוף שמי ששומר לך עוזר לך ב1-2 חזרות האחרונות זה יותר טוב מאשר הייתי עושה קצת פחות משקל ומשלים לבד או פחות טוב?

13-10-10, 22:51	#4
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.

13-10-10, 23:30	#9
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	זה לא טוב להסתמך על ספוטר הוא אמור ליהיות שם למקרה שהמוט עומד ליפול עליך ולא לעזור לך להרים עם נתקעת נתקעת זה שהספוטר מרים בשבילך זה לא יעזור לך

14-10-10, 00:19	#20
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד תודה רבה. אני שמח ללמוד תמיד. (האמת בשביל זה הגעתי לפורום) יש לי שאלה נוספת: אם כך, מה ההגיון למשל לעבוד כך: נניח חזה תרגיל ראשון 4 חזרות של 8 תרגיל שני 4 חזרות של 10 תרגיל שלישי 4 חזרות של 12 או כל דבר אחר בסגנון __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בנץ' פרס.	avishav1	אימונים	1	04-01-10 00:58
בנץ' פרס.	avishav1	אימונים	11	09-07-09 00:25
בנץ' פרס צר	avram1	אימונים	7	07-10-08 14:41
בנץ' פרס	IRON-MASS	אימונים	5	24-08-07 18:28
בנץ' פרס	tomerA	אימונים	4	11-08-07 23:18