|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-09, 03:38 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה על מיליטרי פרס, סקוואט וחתירה בכבל
ראיתי את הסרטונים של מארק ריפטו ובהם נראה כי הרגליים ישרות. ברם, המאמן בחדר הכושר הורה לי לכופף את הברכיים? מה צריך לעשות?
כיוון שאין לי אפשרות לבצע סקוואט עם מוט חופשי כמו שצריך (סמית כמובן לא, אין כלוב, אין היכן לאלתר מקום למוט ולקח אותו מהחזה עליון לא אפשרי כי הוא נמוך מדי עבורי) אני בנתיים מבצע אותו עם משקולות. אני מרגיש די סבבה ונראה כי זה אפקטיבי. מה דעתכם? וזו שאלה שנמאס לי להתחבט בה - בחתירה בכבל, צריך לרדת עם הגב או להישאר ישרים ולהפעיל רק את הידיים? אני כל הזמן שומע גירסאות שונות. תודה מראש. |
21-12-09, 15:31 | #2 | |
Banned
|
ציטוט:
סקוואט עם אין ברירה תעשה משקולות, אפילו שזה לא דומה לסקוואט רגיל, אישית הייתי מעדיף לחיצת רגליים עם אין סקוואט. חתירה גב זקוף. |
|
21-12-09, 16:30 | #3 |
חבר פעיל
|
שאלה ממש קשה להקשיב לריפטו או לליצן התורן במכון
|
24-12-09, 14:26 | #4 |
חבר מתחיל
|
למה הסקוואט עם משקולות שנחשבו לנחות כך שעדיף לעשות תרגיל במכונה?
ועם החתירה בכבל - אפשר קצת יותר פירוט? הגירסאות הן רבות. |
24-12-09, 14:32 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
בקשר לחתירה , אם אתה מתכוון חתירה במכונה אז עושים את זה עם גב זקוף, בכל מקרה יש הרבה גירסאות של חתירה, ואת כולן מומלץ לעשות עם גב זקוף ובלי לכופף אותו קדימה בכל חזרה. |
|
24-12-09, 15:36 | #6 |
חבר מתחיל
|
אבל במסגרת המגבלות, לא עדיף לעשות תרגיל שאיכשהו הוא חופשי ועדיין מתבצעת התנועה הבסיסית על פני תרגיל במכונה?
בקשר לחתירה - החתירה היא כנגד כבל באחיזה צרה, עדיין תופס? כמובן שהכיפוף קדימה הוא עם גב ישר. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה - מיליטרי | yair3333 | אימונים | 4 | 19-07-09 12:39 |
מיליטרי | manshush | אימונים | 1 | 09-06-09 18:44 |
עזרה מהר בבקשה צריך סרטונים של דדליפט וחתירה בכפיפה | ArikTuna | אימונים | 1 | 26-04-09 18:01 |
שאלה לגבי מיליטרי פרס | I AM THE WALRUS | אימונים | 6 | 25-04-09 22:20 |
שאלה| מיליטרי פרס | Max90kg | אימונים | 24 | 08-03-09 14:30 |