ביקורת ss

tzurdo · 15-07-11, 22:16

היי

אני בן 30, גובה 1.75, שוקל 78 קילו.
התאמנתי מעט בעבר, לא משהו עם תוצאות רציניות מידי..

אני עושה את ה-ss באדיקות כבר כ-5 חודשים, לא סוטה בחזרות או בתרגילים.
סקוואט 120 קילו, דד-ליפט 100 קילו, בנט-אובר 90 קילו, בנצ' 80 קילו, פרס 50 קילו.

יש גדילה משמעותית בידיים, גדילה מסויימת ברגליים אך מעבר לכך לא משהו דרמטי מידי..
התחלתי ממשקל 72 קילו כך שכן הייתה עלייה במסה רק נראה לי שבעיקר שומן.
אני עומד על משהו כמו 2500 קלוריות ביום, 110 גרם חלבון בימי אימון, 90 בימים אחרים.
עשיתי כבר ריסט 3 פעמים ובאופן כללי אני לא מתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון אלא אחת ל4-5 אימונים בדר"כ ובזמן האחרון כמעט ולא.

השאלה היא כמה זמן להמשיך עם ה-ss ומתי כדאי לבחון שוב את כל העסק ולעבור לתוכנית אחרת.
כנראה שאני לא עוקב מספיק בתזונה כי ההתקדמות נראית לי איטית מידי כמו גם התוצאות.
אשמח להע(\א)רות !

15-07-11, 22:16	#1
tzurdo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של tzurdo הודעות: 34	ביקורת ss היי אני בן 30, גובה 1.75, שוקל 78 קילו. התאמנתי מעט בעבר, לא משהו עם תוצאות רציניות מידי.. אני עושה את ה-ss באדיקות כבר כ-5 חודשים, לא סוטה בחזרות או בתרגילים. סקוואט 120 קילו, דד-ליפט 100 קילו, בנט-אובר 90 קילו, בנצ' 80 קילו, פרס 50 קילו. יש גדילה משמעותית בידיים, גדילה מסויימת ברגליים אך מעבר לכך לא משהו דרמטי מידי.. התחלתי ממשקל 72 קילו כך שכן הייתה עלייה במסה רק נראה לי שבעיקר שומן. אני עומד על משהו כמו 2500 קלוריות ביום, 110 גרם חלבון בימי אימון, 90 בימים אחרים. עשיתי כבר ריסט 3 פעמים ובאופן כללי אני לא מתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון אלא אחת ל4-5 אימונים בדר"כ ובזמן האחרון כמעט ולא. השאלה היא כמה זמן להמשיך עם ה-ss ומתי כדאי לבחון שוב את כל העסק ולעבור לתוכנית אחרת. כנראה שאני לא עוקב מספיק בתזונה כי ההתקדמות נראית לי איטית מידי כמו גם התוצאות. אשמח להע(\א)רות !