מאמר על הפרס

Eyeseen · 30-09-09, 06:18

http://stronglifts.com/how-you-can-a...verhead-press/

איך להימנע מפציעות, איך לבצע נכון ואיך להימננע מכאבים בגב התחתון- ולא, אתם לא צריכים חגורה.

Fatboy · 30-09-09, 10:47

good stuff

avishav1 · 30-09-09, 18:56

מישהו מוכן לתרגם?

Dark_Muse · 30-09-09, 19:32

I never met someone whose lower back was weaker than his abs.

LOL
הוא צריך קצת לצאת לראות עולם

נעל · 30-09-09, 20:24

הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי.
זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום.
אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון.
לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

Sugarzaza · 30-09-09, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי.
זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום.
אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון.
לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

terminater135 · 30-09-09, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי.
זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום.
אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון.
לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

איך קשור זה שאין לך כרס בגב לזה שהגב יותר חזק מהבטן?

נעל · 30-09-09, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

איך קשור זה שאין לך כרס בגב לזה שהגב יותר חזק מהבטן?

המבנה האנטומי של הגב עצמו מיועד לכך שהוא יהיה חזק מהבטן והוא אכן חזק מהבטן..
יש מעל 20 שרירים בגב התחתון לא רק זוקפי הגו, גנטית אתה לא תצבור שם מסת שומן האזור אמור להיות חזק זה למה הבאתי דוגמא שאולי נראת לך טיפשית.

ואהבתי תסמיילי סוגרזהזה מה לא ברור לך

**nitrogen** · 30-09-09, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

המבנה האנטומי של הגב עצמו מיועד לכך שהוא יהיה חזק מהבטן והוא אכן חזק מהבטן..
יש מעל 20 שרירים בגב התחתון לא רק זוקפי הגו, גנטית אתה לא תצבור שם מסת שומן האזור אמור להיות חזק זה למה הבאתי דוגמא שאולי נראת לך טיפשית.

ואהבתי תסמיילי סוגרזהזה מה לא ברור לך

והקשר בין צבירת שומן לבין כוח בשריר הוא?

terminater135 · 30-09-09, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

המבנה האנטומי של הגב עצמו מיועד לכך שהוא יהיה חזק מהבטן והוא אכן חזק מהבטן..
יש מעל 20 שרירים בגב התחתון לא רק זוקפי הגו, גנטית אתה לא תצבור שם מסת שומן האזור אמור להיות חזק זה למה הבאתי דוגמא שאולי נראת לך טיפשית.

ואהבתי תסמיילי סוגרזהזה מה לא ברור לך

זה שבבטן יש כרס זה פשוט הצורה שבה השומן מצטבר באזור, זה לא קשור לכוח של השרירים שם.

נעל · 01-10-09, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

זה שבבטן יש כרס זה פשוט הצורה שבה השומן מצטבר באזור, זה לא קשור לכוח של השרירים שם.

באיזור חזק ופעיל בגוף האדם לא מצטבר שומן בד"כ ע"פ גנטיקה אלא אם כן אתה יצור מעולם אחר.
בנוגע לבטן זה לא בדיוק קשור לכוח שלהם למרות שזה כן יכול לפגוע בטווח תנועה.. הדוגמא שנתתי לא טובה לא משנה עזוב.
בכל מקרה הגב יותר חזק מהבטן תמיד.

Scylla · 01-10-09, 04:53

הכרס מצטברת מעל השריר ולא מתחתיו...

Dark_Muse · 01-10-09, 05:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

באיזור חזק ופעיל בגוף האדם לא מצטבר שומן בד"כ ע"פ גנטיקה אלא אם כן אתה יצור מעולם אחר.
בנוגע לבטן זה לא בדיוק קשור לכוח שלהם למרות שזה כן יכול לפגוע בטווח תנועה.. הדוגמא שנתתי לא טובה לא משנה עזוב.
בכל מקרה הגב יותר חזק מהבטן תמיד.

אתה נכנס לקבר שאתה חופר...
ירכיים ורגליים הם אזורים פעילים מאוד בגוף האדם, ונשים, אף על היותן נשים, הן לא יצורים מעולם אחר. השומן מצטבר איפה שיש גנטית הצטברות של שומן, אני מניח על פי תאי שומן בגוף. אין קשר לפעילות.

הגב לא יותר חזק מהבטן תמיד, במיוחד לא שהבן אדם המודרני שהולך לחדר כושר, עושה מליון תרגילי בטן ומזניח לגמרי את זוקפי הגו. מספיק שתסתכל על בני נוער עם כתפיים שמוטות כדי להבין כמה הגב שלהם חלש. בכלל, היום כמעט ואנשים לא הולכים ויושבים זקוף בגלל שהם ח-ל-ש-י-ם בזוקפי הגו, שלא נדבר על כאבי גב תחתון שסובלים מהם 75% מהאוכלוסיה בעולם או משהו כזה? ממה זה נראה לך? רוב המקרים יהיו בגלל חוסר איזון בין שרירי הגב לבטן, כשתנחש מי יותר חלש.

בכל מקרה, היום בני אדם בעולם המערבי יושבים הרבה מול הטלויזיה והמחשב, מה שמאריך את זוקפי הגו ומחליש אותם באופן כללי (אף אחד כמעט לא יושב זקוף מול הספה או מול המחשב, ובכלל ישיבה גורמת לסיבוב אגן שמאריך את השרירים כשבמצב עמידה\הליכה\ריצה הם במצב מקוצר יותר).
אתה צודק בכך שלזוקפי הגו אולי יש תפקיד יותר חשוב אם בן אדם הולך זקוף, כי מרכז הכובד הוא מקדימה בגלל בית החזה (צלעות), אבל אנשים לא הולכים זקוף גם ככה, אז השרירים שלהם די רפוים וחלשים ובגלל זה הם מתעוררים בגיל מאוחר עם בעיות עמוד שדרה וצוואר (בעצם, שמרפים את השרירים, השלד לוקח את העומס).

הכתב באותה כתבה בא לתאר מצב שנוגד את הקיים, שבמקום שהוא מתאמן (שמתאמנים שם נכון) לאנשים אין זוקפי גו חלשים יותר מהבטן, מה שכן נפוץ באוכלוסיה. הוא לא היה מציין את זה אם זה היה משהו שידוע מאליו.

Sugarzaza · 01-10-09, 10:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

באיזור חזק ופעיל בגוף האדם לא מצטבר שומן בד"כ ע"פ גנטיקה אלא אם כן אתה יצור מעולם אחר.
בנוגע לבטן זה לא בדיוק קשור לכוח שלהם למרות שזה כן יכול לפגוע בטווח תנועה.. הדוגמא שנתתי לא טובה לא משנה עזוב.
בכל מקרה הגב יותר חזק מהבטן תמיד.

מוכיח את הכינוי שלך פעם נוספת

WEST $ SIDE · 01-10-09, 13:37

חחחחחחחח כרס בגב !!!!

גדול !

נעל · 01-10-09, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אתה נכנס לקבר שאתה חופר...
ירכיים ורגליים הם אזורים פעילים מאוד בגוף האדם, ונשים, אף על היותן נשים, הן לא יצורים מעולם אחר. השומן מצטבר איפה שיש גנטית הצטברות של שומן, אני מניח על פי תאי שומן בגוף. אין קשר לפעילות.

הגב לא יותר חזק מהבטן תמיד, במיוחד לא שהבן אדם המודרני שהולך לחדר כושר, עושה מליון תרגילי בטן ומזניח לגמרי את זוקפי הגו. מספיק שתסתכל על בני נוער עם כתפיים שמוטות כדי להבין כמה הגב שלהם חלש. בכלל, היום כמעט ואנשים לא הולכים ויושבים זקוף בגלל שהם ח-ל-ש-י-ם בזוקפי הגו, שלא נדבר על כאבי גב תחתון שסובלים מהם 75% מהאוכלוסיה בעולם או משהו כזה? ממה זה נראה לך? רוב המקרים יהיו בגלל חוסר איזון בין שרירי הגב לבטן, כשתנחש מי יותר חלש.

בכל מקרה, היום בני אדם בעולם המערבי יושבים הרבה מול הטלויזיה והמחשב, מה שמאריך את זוקפי הגו ומחליש אותם באופן כללי (אף אחד כמעט לא יושב זקוף מול הספה או מול המחשב, ובכלל ישיבה גורמת לסיבוב אגן שמאריך את השרירים כשבמצב עמידה\הליכה\ריצה הם במצב מקוצר יותר).
אתה צודק בכך שלזוקפי הגו אולי יש תפקיד יותר חשוב אם בן אדם הולך זקוף, כי מרכז הכובד הוא מקדימה בגלל בית החזה (צלעות), אבל אנשים לא הולכים זקוף גם ככה, אז השרירים שלהם די רפוים וחלשים ובגלל זה הם מתעוררים בגיל מאוחר עם בעיות עמוד שדרה וצוואר (בעצם, שמרפים את השרירים, השלד לוקח את העומס).

הכתב באותה כתבה בא לתאר מצב שנוגד את הקיים, שבמקום שהוא מתאמן (שמתאמנים שם נכון) לאנשים אין זוקפי גו חלשים יותר מהבטן, מה שכן נפוץ באוכלוסיה. הוא לא היה מציין את זה אם זה היה משהו שידוע מאליו.

הנטייה לשומן היא גנטית זה נכון ואמרתי זאת אבל אני אומר שהגב התחתון לא יצבור שומן בגלל המבנה שלו, ירכיים וישבן יצברו שומן בעיקר בנשים ובגברים לא, העיקר בבטן.
Scylla אני יודע איך השכבות פועלות, בין השאר בבטן, ושאחת הסיבות לשומן בחלק התחתון ביותר של הבטן [מקרה 4 ריבועים] זה עקב נטייה גנטית ובגלל שיותר גידים עוברים שם, אז לא יודע מה המטרה לתקן כי לא אמרתי טעות..

הסיבה לכתפיים שמוטות היא שכמות חלשות ולא זוקפי גו חלשים.
ואני יודע את זה כי זאת הייתה בעיה שהייתה גם לי, אחרי חתירות זה הסתדר, לא אחרי דדליפטים.
ונעזוב שאורטופד הסביר בצורה יפה מאוד כיצד זה קשור לשכמות[ולטרפזים].

אבל בלי קשר עם כל הספר שכתבת על בעיות יציבה וכנראה שיצא לך לעבוד עם די הרבה אנשים כאלה, הגב התחתון הרבה יותר חזק מהבטן, ואני לא מדבר על ליצנים שעובדים על בטן, אני מדבר איתך על אנשים שעובדים ולא מתאמנים, הם לא מבצעים שום תנועה של כפיפת הבטן בחיי היום יום מלבד עבודה כמייצב ברמה נמוכה מאוד, הגב התחתון תמיד עובד.
אתה יכול גם לראות הבדל בכמות השרירים והגודל שלהם בין הגב התחתון לבטן בבנאדם מאומן וגם בבנאדם לא מאומן, גם מי שמתאמן רק בטן הגב התחתון הרבה הרבה יותר חזק.
אם תלך לניתוח של גופה או משהו אולי תראה את זה.
ואנשים בדרך כלל כן הולכים זקוף, אם אתה תלך ברחוב רוב האנשים הולכים זקוף, האוכלוסיות שאתה מדבר עליהן זה אנשים שעובדים במחשב כל היום או זקנים, בנאדם נורמלי ובריא לא הולך עקום וזה לא "רוב האוכלוסיה" טיפה הגזמת.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

מוכיח את הכינוי שלך פעם נוספת

כן ואתה לטענתך עלית 60 קילו בשנה נכון? ליצן טיפש.

נעל · 01-10-09, 16:32

וגם בטן חלשה יכולה לגרום לכאבי גב מיוז.

Luma · 01-10-09, 18:12

אחי אין לי ספק שאתה יודע מה אתה רושם, אבל הייתה לך טעות מצחיקה שים לב

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אף אחד כמעט לא יושב זקוף מול הספה או מול המחשב.

יושב זקוף מול ספה? חחח

Dark_Muse · 01-10-09, 18:35

צודק, התכוונתי מול הטלויזיה על הספה

נעל אתה צודק שגם חולשה בשרירי הבטן יכולה להוביל לכאבי גב, אבל אני עדין חושב שלרוב האנשים שמתאמנים בחדר כושר בימינו תיהיה בטן חזקה יותר, וזאת מהסיבה של תרבות הקוביות, מיתוס הורדת השומן וסדנאות הבטן ברשתות השונות.

נעל · 01-10-09, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

צודק, התכוונתי מול הטלויזיה על הספה

נעל אתה צודק שגם חולשה בשרירי הבטן יכולה להוביל לכאבי גב, אבל אני עדין חושב שלרוב האנשים שמתאמנים בחדר כושר בימינו תיהיה בטן חזקה יותר, וזאת מהסיבה של תרבות הקוביות, מיתוס הורדת השומן וסדנאות הבטן ברשתות השונות.

אני בספק אבל זה אפשרי, אבל אני שוב דיברתי על אדם רגיל שלא מתאמן.
והבאת דוגמאות על אנשים עם ליקוי יציבה שגם ככה זה לא רוב האוכלוסיה אלא חלק קטן וגם ציינת שכתפיים נפולות וכו' קשור לזוקפים חלשים וזה שגוי זה קשור לשכמות חלשות, גם במצב של היפרלורדוזה או גיבנת וכו' הכתפיים זה הדבר האחרון שידאיג אותך..
אני פשוט מתקשה לחשוב כיצד הבטן תעבור את כוח הגב התחתון שמורכב מהרבה הרבה יותר מאסה.
והנטייה הגנטית להשמנה היא בד"כ לא באזורים שיפריעו לתפקוד השריר חוץ מהבטן..

30-09-09, 06:18	#1
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	מאמר על הפרס http://stronglifts.com/how-you-can-a...verhead-press/ איך להימנע מפציעות, איך לבצע נכון ואיך להימננע מכאבים בגב התחתון- ולא, אתם לא צריכים חגורה.

30-09-09, 10:47	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	good stuff __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

30-09-09, 19:32	#4
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	I never met someone whose lower back was weaker than his abs. LOL הוא צריך קצת לצאת לראות עולם __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

01-10-09, 13:37	#15
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	חחחחחחחח כרס בגב !!!! גדול ! __________________

01-10-09, 18:35	#19
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	צודק, התכוונתי מול הטלויזיה על הספה נעל אתה צודק שגם חולשה בשרירי הבטן יכולה להוביל לכאבי גב, אבל אני עדין חושב שלרוב האנשים שמתאמנים בחדר כושר בימינו תיהיה בטן חזקה יותר, וזאת מהסיבה של תרבות הקוביות, מיתוס הורדת השומן וסדנאות הבטן ברשתות השונות. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

30-09-09, 18:56	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	מישהו מוכן לתרגם?

30-09-09, 20:24	#5
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי. זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום. אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון. לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

01-10-09, 04:53	#12
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	הכרס מצטברת מעל השריר ולא מתחתיו...

01-10-09, 16:32	#17
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	וגם בטן חלשה יכולה לגרום לכאבי גב מיוז.