|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-11, 18:42
|
#1 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט ודדליפט לבדיקה
סקוואט 60 קילו סט שני
דדליפט הסרט הפוך כי עוד לא ידעתי איזה כיוון צריך לצלם בשביל שהמצלמה תצא נורמלי אבל עדעיין הנה הסרט |
|
|
|
30-08-11, 19:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קבל משפט שלך: איך אתה עושה דדליפט על הקיר???
בכול מקרה תחזיק גב יותר ישר בירידה אחי לא כמו שעשית פעם שזרת את המוט. |
|
|
|
|
30-08-11, 21:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט נירה טוב
גם דדליפט |
|
|
|
|
30-08-11, 21:40
|
#4 |
|
הרס רש"י שליטא
|
איך סקוואט טוב
יורד מהר טילים, הוא צריך לרדת בערך שישית מהמהירות שהוא יורד, הפיצוץ הוא בעליה הברכיים גולשות קדימה מדי.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
30-08-11, 22:27
|
#5 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
31-08-11, 02:32
|
#6 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תתקן אותם ואז נוכל לראות מה לא טוב... צלם שיראו גם את הנעליים.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
31-08-11, 04:17
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לגבי הסקוואט כמו שאמרו לך המהירות ולגבי הברכיים אני לא מצליח לראות במדוייק אם הן גולשות כי הסרטון לא מצולם טוב כל כך (לא רואים נעליים..) אבל לפי התנועה שלהם זה נראה ככה..
לגבי הדדליפט לדעתי על הפנים.. אחי גב לא ישר בירידה, זה נראה כאילו אתה מניח את המוט על הרצפה בצורה עדינה והגב עף עם המוט בכיף, בנוסף לזה אין כיפוף של הברכיים בירידה כמו שצריך... למה הן נשארות כמעט נעולות בירידה ? כאילו אתה מתכופף..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
31-08-11, 12:55
|
#8 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ציטוט:
כשאני יתפוס קצת וותק שם ויכירו אותי אני יחזור להוריד את המוט ככה והורדתי אותו ככה עם גב עקום כי כל הארבע ראשי שלי היה תפוס וזה כאב לי להוריד אותו ככה חח אימון הבא אני יוריד רגיל |
||
|
|
|
|
04-09-11, 19:31
|
#9 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב הנה הסקוואט ופאוור קלין מהיום, יש מה לשפר?
סקוואט 65 קילו סט שלישי(ברקע אפשר לשמוע מאמן שאומר לא לשבור מקביל  פאוור קלין 30 קילו סט שלישי נראה לי |
|
|
|
|
05-09-11, 16:03
|
#10 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הברכיים עדין יוצאות קדימה מדי.
המוט בורח לך קדימה ואתה קורס תחתיו- הוא לא ממורכז בקו אנכי מעל כף הרגל במהלך התנועה וזה גורם לו לקחת אותך קדימה. כדי למנוע את הקריסה קדימה שב יותר אחורה ואני מתכוון ה-ר-ב-ה אחורה, תוציא חזה החוצה ותרים מרפקים גבוה לנעול את המוט. הירידה עדין מהירה מדי.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
05-09-11, 17:41
|
#11 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סבבהה אז אימון הבא לשבת אחורה להוציא חזה להרים מרפקים ולשבת לאט סבבה יתוקן
|
|
|
|
|
06-09-11, 19:16
|
#12 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
עדיין יש לי קריסה של הגב
המאמן אמר לי שזה בגלל ההיפ דרייב, אני יעבור על הספר של ריפטו עכשיו לראות מה עושים בבמצב כזה אם אני יכווץ את הבטן זה יעזור? הנה הסרט 70 קילו סט שלישי |
|
|
|
|
06-09-11, 20:20
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תנסה אולי לפתוח את הרוחב עמידה שלך ולשלוח חזק את הברכים לצדדים
ואתה שומט חזה |
|
|
|
|
06-09-11, 20:30
|
#14 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אתה צודק עכשיו הבנתי את הטעות שלי, אני עולה רק עם התחת במקום גם עם התחת וגם עם החזה
אימון הבא אני יתקן ואם אני ירחיב את העמידה למה זה יעזור לי? |
|
|
|
|
07-09-11, 14:24
|
#15 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
11-09-11, 19:32
|
#16 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חחחחחח זה כבר במקום הלוג שלי אני שם את הסירטונים פה חחחחחח
סקוואט מהיום 75 קילו שיפרתי את הקריסה של הגב ניסיתי לעלות עם החזה גם, זה נראה יותר טוב? |
|
|
|
|
15-09-11, 20:44
|
#17 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב הנה הסקוואט מהיום 85 סט ראשון
והנה גם הפרס לטכניקה תודה נמראש |
|
|
|
|
16-09-11, 08:33
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
המוט לא עולה ויורד בקו ישר
יש חלק שהמוט לפני המרפקים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט ודדליפט בab | idkman | אימונים | 12 | 19-07-11 17:57 |
| סקוואט 147.5 ודדליפט 150 | גשש בלש | פורום אימוני כוח | 61 | 12-07-11 01:13 |
| איך עושים סקוואט ודדליפט? | TheBlader | אימונים | 1 | 02-11-07 16:34 |
| סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |
| סקוואט ודדליפט | birzia | אימונים | 11 | 14-02-07 19:02 |
תצוגה לינארית
