|
סקוואט ודדליפט לבדיקה
סקוואט 60 קילו סט שני
דדליפט הסרט הפוך כי עוד לא ידעתי איזה כיוון צריך לצלם בשביל שהמצלמה תצא נורמלי אבל עדעיין הנה הסרט |
קבל משפט שלך: איך אתה עושה דדליפט על הקיר???
בכול מקרה תחזיק גב יותר ישר בירידה אחי לא כמו שעשית פעם שזרת את המוט. |
סקוואט נירה טוב
גם דדליפט |
איך סקוואט טוב
יורד מהר טילים, הוא צריך לרדת בערך שישית מהמהירות שהוא יורד, הפיצוץ הוא בעליה הברכיים גולשות קדימה מדי. |
ציטוט:
ציטוט:
|
תתקן אותם ואז נוכל לראות מה לא טוב... צלם שיראו גם את הנעליים.
|
לגבי הסקוואט כמו שאמרו לך המהירות ולגבי הברכיים אני לא מצליח לראות במדוייק אם הן גולשות כי הסרטון לא מצולם טוב כל כך (לא רואים נעליים..) אבל לפי התנועה שלהם זה נראה ככה..
לגבי הדדליפט לדעתי על הפנים.. אחי גב לא ישר בירידה, זה נראה כאילו אתה מניח את המוט על הרצפה בצורה עדינה והגב עף עם המוט בכיף, בנוסף לזה אין כיפוף של הברכיים בירידה כמו שצריך... למה הן נשארות כמעט נעולות בירידה ? כאילו אתה מתכופף.. |
ציטוט:
ציטוט:
כשאני יתפוס קצת וותק שם ויכירו אותי אני יחזור להוריד את המוט ככה והורדתי אותו ככה עם גב עקום כי כל הארבע ראשי שלי היה תפוס וזה כאב לי להוריד אותו ככה חח אימון הבא אני יוריד רגיל |
טוב הנה הסקוואט ופאוור קלין מהיום, יש מה לשפר?
סקוואט 65 קילו סט שלישי(ברקע אפשר לשמוע מאמן שאומר לא לשבור מקביל:XDemoticon: פאוור קלין 30 קילו סט שלישי נראה לי |
הברכיים עדין יוצאות קדימה מדי.
המוט בורח לך קדימה ואתה קורס תחתיו- הוא לא ממורכז בקו אנכי מעל כף הרגל במהלך התנועה וזה גורם לו לקחת אותך קדימה. כדי למנוע את הקריסה קדימה שב יותר אחורה ואני מתכוון ה-ר-ב-ה אחורה, תוציא חזה החוצה ותרים מרפקים גבוה לנעול את המוט. הירידה עדין מהירה מדי. |
סבבהה אז אימון הבא לשבת אחורה להוציא חזה להרים מרפקים ולשבת לאט סבבה יתוקן
|
עדיין יש לי קריסה של הגב
המאמן אמר לי שזה בגלל ההיפ דרייב, אני יעבור על הספר של ריפטו עכשיו לראות מה עושים בבמצב כזה אם אני יכווץ את הבטן זה יעזור? הנה הסרט 70 קילו סט שלישי |
תנסה אולי לפתוח את הרוחב עמידה שלך ולשלוח חזק את הברכים לצדדים
ואתה שומט חזה |
אתה צודק עכשיו הבנתי את הטעות שלי, אני עולה רק עם התחת במקום גם עם התחת וגם עם החזה
אימון הבא אני יתקן ואם אני ירחיב את העמידה למה זה יעזור לי? |
ציטוט:
|
חחחחחח זה כבר במקום הלוג שלי אני שם את הסירטונים פה חחחחחח
סקוואט מהיום 75 קילו שיפרתי את הקריסה של הגב ניסיתי לעלות עם החזה גם, זה נראה יותר טוב? |
טוב הנה הסקוואט מהיום 85 סט ראשון
והנה גם הפרס לטכניקה תודה נמראש |
המוט לא עולה ויורד בקו ישר
יש חלק שהמוט לפני המרפקים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ