23-12-09, 14:57 | #1 |
חבר פעיל
|
חימום.
בזמן המנוחה שלי אני מנסה לתקן וללמוד יותר ויותר מטעויות שעשיתי בעבר.
רציתי לשאול אם החימום הזה מספיק לפני אימון. 3 דקות אליפטיקל מהירות בינונית. כל החימום של המתיחות. זאת אומרת,סיבובי ידים,מתיחה לרגלים,לגב וכו. משהו כמו 5-7 דקות. מתחיל בבנץ' פרס.(נגיד שהשיא שלי הוא 50 קילו) סט חימום ראשון זה 10 קילו. 6 חזרות. סט חימום שני זה 20 קילו 5 חזרות. סט חימום שלישי זה 35 קילו 4 חזרות. ואז ניגש לעבוד 50 קילו 8 חזרות ל3 סטים. אחר כך אני עושה לפני כל תרגיל 50% מהמשקל ואז נכנס לסטים. זה בסדר שאני עושה מעט חזרות יחסית בחימום או שכדאי דווקא חזרות מרובות יותר? תודה! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חימום.. | avishav1 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 13-07-09 17:42 |
חימום | lironsD | אימונים | 11 | 09-06-09 12:39 |
חימום! | shahar-king | אימונים | 12 | 13-01-08 21:18 |
חימום | oshri | אימונים | 2 | 27-11-07 17:17 |
חימום.. | ~yura~ | אימונים | 18 | 07-07-07 19:31 |