|
|
24-12-09, 23:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מרים 100 קילו ל 5 חזרות, תעשה:
5x60 4x70 3x80 2x90 סט עבודה זה לא תורה מסיני כמובן, אתה יכול לעשות 20 קילו פחות מסט עבודה ויותר חזרות נניח. פחות סטים של חימום באופן כללי (אני לא הייתי ממליץ בהכרח) וכו'. יש גם שיטות של נגיד, אם אתה עושה סקוואט, אז אתה שם עליך מוט עם 110-120 קילו כדי להרגיש אותו כבד, ואז אתה מוריד משקל לסט עבודה, שזה יכול להיות נחמד |
|
|
|
25-12-09, 21:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקי.. והשיטה השנייה שציינת עלולה לגרום לפציעות. |
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חימום.. | avishav1 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 13-07-09 17:42 |
| חימום | lironsD | אימונים | 11 | 09-06-09 12:39 |
| חימום! | shahar-king | אימונים | 12 | 13-01-08 21:18 |
| חימום | oshri | אימונים | 2 | 27-11-07 17:17 |
| חימום.. | ~yura~ | אימונים | 18 | 07-07-07 19:31 |
תצוגה עם הדגמה
