קרוספיט

lironsD · 05-11-09, 13:34

היי.אני לא ממש מבין בקרוספיט.אבל אני יודע שזה שילוב של שיפור בכוח,סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בתוכנית אימונים,
הסיבולת לב ריאה שלה ממש ירדה בזמן האחרון בגלל שעסקתי באימוני כוח וגם לפני זה באימונים עם עצימות גבוהה וזה השפיע לי על הריצות,ובכך שהייתי מתעייף מהר מכל דבר.(לדוגמא הייתי משחק כדורגל בשכונה אחרי 5 דקות כבר הרגשתי שאני מתעלף מרוב שלא היה לי כוח לזוז).
כמו כן גם חשוב לי המאסה..ואני במאסה כבר הרבה זמן.
יש לי בריכה בחדר כושר,יש ליד הבית שלי חוף ים שאפשר לעשות ריצות בוא.כמובן יש בחדר כושר שלי ציוד נרחב מאוד.

המטרה שלי היא כזאת:
שיפור הריצות 2500.
שיפור המס' עליות במתח.(כשעשיתי ss ממש לא השתפרתי בזה.והיתי עושה מתח כל אימון b.)
שיפור הסיבולת לב ריאה(כלומר היכולת לא להתייעף מכל דבר.
שיפור השחיה.
וכמובן מן הסתם עליה במאסה.

בזמן האחרון עשיתי ss.אבל אני כבר שבועיים לא ממש עושה את התוכנית.במהלך התוכנית הייתי על אחוז שומן 13-14~ בערך.היה לי כרס מרוב אוכל..במהלך התוכנית כבר לא הצלחתי לאכול כמויות גדולות של אוכל ולקראת הסוף שלה אני מאמין שהייתי במאזן של 200 קק"ל בערך.כרגע אני אפשר להגיד התחטבתי מזה קצת בשבועיים האחרונים וירדתי ל11-12% אחוז וזה דווקא תוצאה יפה לפרק כזה זמן קצר של מאזן ניטרלי.אבל עכשיו אני כמובן רוצה להרביץ במאסה כל החורף.

05-11-09, 13:34	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	קרוספיט היי.אני לא ממש מבין בקרוספיט.אבל אני יודע שזה שילוב של שיפור בכוח,סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בתוכנית אימונים, הסיבולת לב ריאה שלה ממש ירדה בזמן האחרון בגלל שעסקתי באימוני כוח וגם לפני זה באימונים עם עצימות גבוהה וזה השפיע לי על הריצות,ובכך שהייתי מתעייף מהר מכל דבר.(לדוגמא הייתי משחק כדורגל בשכונה אחרי 5 דקות כבר הרגשתי שאני מתעלף מרוב שלא היה לי כוח לזוז). כמו כן גם חשוב לי המאסה..ואני במאסה כבר הרבה זמן. יש לי בריכה בחדר כושר,יש ליד הבית שלי חוף ים שאפשר לעשות ריצות בוא.כמובן יש בחדר כושר שלי ציוד נרחב מאוד. המטרה שלי היא כזאת: שיפור הריצות 2500. שיפור המס' עליות במתח.(כשעשיתי ss ממש לא השתפרתי בזה.והיתי עושה מתח כל אימון b.) שיפור הסיבולת לב ריאה(כלומר היכולת לא להתייעף מכל דבר. שיפור השחיה. וכמובן מן הסתם עליה במאסה. בזמן האחרון עשיתי ss.אבל אני כבר שבועיים לא ממש עושה את התוכנית.במהלך התוכנית הייתי על אחוז שומן 13-14~ בערך.היה לי כרס מרוב אוכל..במהלך התוכנית כבר לא הצלחתי לאכול כמויות גדולות של אוכל ולקראת הסוף שלה אני מאמין שהייתי במאזן של 200 קק"ל בערך.כרגע אני אפשר להגיד התחטבתי מזה קצת בשבועיים האחרונים וירדתי ל11-12% אחוז וזה דווקא תוצאה יפה לפרק כזה זמן קצר של מאזן ניטרלי.אבל עכשיו אני כמובן רוצה להרביץ במאסה כל החורף.