חתירה לסנטר במוט w

ג'קי בן סימון · 31-01-09, 16:51

אז ניסיתי היום לעשות חתירה לסנטר במוט W כמו שהמלצתם לי והוא פי אלף יותר נוח מדאמבלים ומוט רגיל

הבעיה שצצה לי זה דבר כזה

במצב התחלה החזקתיאת המוט צמוד לגוף והעלתי למעלה היה לי קל וגם לא הרגשתי ממש את הכתפיים

במצב התחלה [שני] החזקתי את המוט כ10 סנטימטר מהגוף שלי והעלתי למעלה
היה לי יותר קשה והרגשתי יותר את הכתף.השאלה היא איך זה ומה יותר עדיף ורצוי לעשות?

ואת המרפקים העלתי גם למעלה מעל הכתפיים אבל גם שהעלתי את המרפקים ממש למעלה הרגשתי את הכתף ושהמרפקים היו מעל גובה הכתפיים אבל לא ממש מאומצות לאהרגשתי את הכתף

מחכה לדעתכם

תודה.שיהיה שבוע טוב לכל אחינו

itaiprz1 · 31-01-09, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אז ניסיתי היום לעשות חתירה לסנטר במוט W כמו שהמלצתם לי והוא פי אלף יותר נוח מדאמבלים ומוט רגיל

הבעיה שצצה לי זה דבר כזה

במצב התחלה החזקתיאת המוט צמוד לגוף והעלתי למעלה היה לי קל וגם לא הרגשתי ממש את הכתפיים

במצב התחלה [שני] החזקתי את המוט כ10 סנטימטר מהגוף שלי והעלתי למעלה
היה לי יותר קשה והרגשתי יותר את הכתף.השאלה היא איך זה ומה יותר עדיף ורצוי לעשות?
אם ב10 סנטימטר רווח אתה מרגיש יותר תכתף תעשה את זה

ואת המרפקים העלתי גם למעלה מעל הכתפיים אבל גם שהעלתי את המרפקים ממש למעלה הרגשתי את הכתף ושהמרפקים היו מעל גובה הכתפיים אבל לא ממש מאומצות לאהרגשתי את הכתף
אז מה כן הרגשתה אם כלום אז תעלה משקל

מחכה לדעתכם

תודה.שיהיה שבוע טוב לכל אחינו

חלחלחל

matan666 · 31-01-09, 20:42

אפשר לראות סרטון של התרגיל הזה ?
על מה הוא עובד ?

the animal · 31-01-09, 20:52

הרגשת יותר את הכתף כשהחזקת קדימה כי הפעלת מתח תמידי את האנטריור דלתואיד

ג'קי בן סימון · 31-01-09, 21:42

אז יותר מומלץ להחזיק קדימה מאשר צמוד?

the animal · 31-01-09, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אז יותר מומלץ להחזיק קדימה מאשר צמוד?

תחזיק צמוד לדעתי

ג'קי בן סימון · 31-01-09, 22:27

אחי איך אתה עושה צמוד?
אתה מרגיש תכתף בסט?

the animal · 31-01-09, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אחי איך אתה עושה צמוד?
אתה מרגיש תכתף בסט?

כן, אבל זה לא פרמטר

Bono · 01-02-09, 07:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matan666

אפשר לראות סרטון של התרגיל הזה ?
על מה הוא עובד ?

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html

ג'קי בן סימון · 01-02-09, 12:04

דה אנימל
אם אני לא מרגיש את השריר מיד לאחר הסט או בסט הבא זה אומר שאני לא עושה את התרגיל טוב
בכל תרגיל חייב להרגיש את השריר עצמו :/

אם אני לא מרגיש זה אומר שיש משהו בתרגיל שאני לא עושה אותו טוב

the animal · 01-02-09, 12:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

דה אנימל
אם אני לא מרגיש את השריר מיד לאחר הסט או בסט הבא זה אומר שאני לא עושה את התרגיל טוב
בכל תרגיל חייב להרגיש את השריר עצמו :/

אם אני לא מרגיש זה אומר שיש משהו בתרגיל שאני לא עושה אותו טוב

לא זה לא...

ג'קי בן סימון · 01-02-09, 13:19

אם אין לי כאבים יום אחרי האימון בכתפיים זה ניחשב שלא עשיתי עבודה טובה?
או שגם זה פרמטר לא ניחשב?

the animal · 01-02-09, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אם אין לי כאבים יום אחרי האימון בכתפיים זה ניחשב שלא עשיתי עבודה טובה?
או שגם זה פרמטר לא ניחשב?

זה לא פרמטר

31-01-09, 16:51	#1
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	חתירה לסנטר במוט w אז ניסיתי היום לעשות חתירה לסנטר במוט W כמו שהמלצתם לי והוא פי אלף יותר נוח מדאמבלים ומוט רגיל הבעיה שצצה לי זה דבר כזה במצב התחלה החזקתיאת המוט צמוד לגוף והעלתי למעלה היה לי קל וגם לא הרגשתי ממש את הכתפיים במצב התחלה [שני] החזקתי את המוט כ10 סנטימטר מהגוף שלי והעלתי למעלה היה לי יותר קשה והרגשתי יותר את הכתף.השאלה היא איך זה ומה יותר עדיף ורצוי לעשות? ואת המרפקים העלתי גם למעלה מעל הכתפיים אבל גם שהעלתי את המרפקים ממש למעלה הרגשתי את הכתף ושהמרפקים היו מעל גובה הכתפיים אבל לא ממש מאומצות לאהרגשתי את הכתף מחכה לדעתכם תודה.שיהיה שבוע טוב לכל אחינו

31-01-09, 20:52	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	הרגשת יותר את הכתף כשהחזקת קדימה כי הפעלת מתח תמידי את האנטריור דלתואיד __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

31-01-09, 20:42	#3
matan666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של matan666 הודעות: 81	אפשר לראות סרטון של התרגיל הזה ? על מה הוא עובד ?

31-01-09, 21:42	#5
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אז יותר מומלץ להחזיק קדימה מאשר צמוד?

31-01-09, 22:27	#7
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי איך אתה עושה צמוד? אתה מרגיש תכתף בסט?

01-02-09, 12:04	#10
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	דה אנימל אם אני לא מרגיש את השריר מיד לאחר הסט או בסט הבא זה אומר שאני לא עושה את התרגיל טוב בכל תרגיל חייב להרגיש את השריר עצמו :/ אם אני לא מרגיש זה אומר שיש משהו בתרגיל שאני לא עושה אותו טוב

01-02-09, 13:19	#12
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אם אין לי כאבים יום אחרי האימון בכתפיים זה ניחשב שלא עשיתי עבודה טובה? או שגם זה פרמטר לא ניחשב?