|
חתירה לסנטר במוט w
אז ניסיתי היום לעשות חתירה לסנטר במוט W כמו שהמלצתם לי והוא פי אלף יותר נוח מדאמבלים ומוט רגיל
הבעיה שצצה לי זה דבר כזה :Embarrassment: במצב התחלה החזקתיאת המוט צמוד לגוף והעלתי למעלה היה לי קל וגם לא הרגשתי ממש את הכתפיים במצב התחלה [שני] החזקתי את המוט כ10 סנטימטר מהגוף שלי והעלתי למעלה היה לי יותר קשה והרגשתי יותר את הכתף.השאלה היא איך זה ומה יותר עדיף ורצוי לעשות? ואת המרפקים העלתי גם למעלה מעל הכתפיים אבל גם שהעלתי את המרפקים ממש למעלה הרגשתי את הכתף ושהמרפקים היו מעל גובה הכתפיים אבל לא ממש מאומצות לאהרגשתי את הכתף מחכה לדעתכם :rolleyes: תודה.שיהיה שבוע טוב לכל אחינו :sbb2: |
ציטוט:
|
אפשר לראות סרטון של התרגיל הזה ?
על מה הוא עובד ? |
הרגשת יותר את הכתף כשהחזקת קדימה כי הפעלת מתח תמידי את האנטריור דלתואיד
|
אז יותר מומלץ להחזיק קדימה מאשר צמוד?
|
ציטוט:
|
אחי איך אתה עושה צמוד?
אתה מרגיש תכתף בסט? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דה אנימל
אם אני לא מרגיש את השריר מיד לאחר הסט או בסט הבא זה אומר שאני לא עושה את התרגיל טוב בכל תרגיל חייב להרגיש את השריר עצמו :/ אם אני לא מרגיש זה אומר שיש משהו בתרגיל שאני לא עושה אותו טוב :confused: |
ציטוט:
|
:wiggle:
אם אין לי כאבים יום אחרי האימון בכתפיים זה ניחשב שלא עשיתי עבודה טובה? או שגם זה פרמטר לא ניחשב? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ