|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-08, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון חדשה.
תוכנית ab.
זה a. חזה-יד אחורית-רגליים. חזה: לחיצה בשכיבה: 8x3. לחיצה בשיפוע חיובי 45 מעלות: 8x3 לחיצה בשיפוע חיובי 30 מעלות עם דאמבלים:10x3. לחיצה בשיפוע שלילי עם דאמבלים:10x3. יד אחורית: לחיצה צרפתית: 10x3. פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון עם מוט וי: 8x3 פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון יד יד: 12x3. רגליים: סקווט בסמית' משין (אני עדיין עובד על טכניקה): 10x4 כפיפת ברכיים: 8x4 לחיצת תאומים בעמידה: 12x4. את b אני לא זוכר כי השארתי את התוכנית במכון. מה אתם אומרים? תנו הצעות לשיפור בבקשה 
__________________
[b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות ! |
|
|
תצוגה בשכבות