|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-08, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חתירה בעמידה פולי תחתון במוט ישר לסנטר
מנה ההבדל בין אחיזה צרה, לאחיזה רחבה?
זהו תרגיל כתף.. השאלה מה ההבדל בין האחיזות מבחינת התמקדות שרירים. תודה! |
|
|
|
30-12-08, 16:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחיזה רחבה- בעיקר תרגיל כתפיים.
אחיזה צרה- בעיקר תרגיל לטרפז.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-12-08, 17:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעיקר כתף אחורית? או מה בדיוק על הכתפיים? האם זה גם עובד על הגב בצורה משמעותית? |
|
|
|
|
|
30-12-08, 17:10
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כתף קדמית ואמצעית. בעיקרון זה די דומה לדרך שבה הרחקה עובדת על הכתפיים רק עם מעורבת של שרירי היד
שהופכת את התרגיל לתרגיל מורכב.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-12-08, 17:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-08, 19:32
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה?
אפיק.....יש לך טעות קטנה.... טרפז עליון אחראי בלעדית על הרמת שכמות הוא לא מתערב בהרחקת כתף שלתנועה זאת אחראית הכתף האמצעית כמה שתתפוס יותר צר את המוט בחתירה בעמידה כך תנצל את כל טווח התנועה של הכתף האמצעית באחיזה רחבה גם תעבוד הכתף האמצעית אבל בטווח תנועה קטן בהרבה... מכן אפשר להסיק שההבדל בין אחיזה רחבה לצרה בתרגיל המדובר היא בטווח התנועה ומין הסתם נעדיף את האחיזה הצרה כי כמו שארנולד אמר פעם "עם חצאי תנועות בונים חצאי שרירים"
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
