|
שאלה לגבי חתירה בעמידה פולי תחתון במוט ישר לסנטר
מנה ההבדל בין אחיזה צרה, לאחיזה רחבה?
זהו תרגיל כתף.. השאלה מה ההבדל בין האחיזות מבחינת התמקדות שרירים. תודה! |
אחיזה רחבה- בעיקר תרגיל כתפיים.
אחיזה צרה- בעיקר תרגיל לטרפז. |
ציטוט:
בעיקר כתף אחורית? או מה בדיוק על הכתפיים? האם זה גם עובד על הגב בצורה משמעותית? |
כתף קדמית ואמצעית. בעיקרון זה די דומה לדרך שבה הרחקה עובדת על הכתפיים רק עם מעורבת של שרירי היד
שהופכת את התרגיל לתרגיל מורכב. |
ציטוט:
|
מה?
אפיק.....יש לך טעות קטנה.... טרפז עליון אחראי בלעדית על הרמת שכמות הוא לא מתערב בהרחקת כתף שלתנועה זאת אחראית הכתף האמצעית כמה שתתפוס יותר צר את המוט בחתירה בעמידה כך תנצל את כל טווח התנועה של הכתף האמצעית באחיזה רחבה גם תעבוד הכתף האמצעית אבל בטווח תנועה קטן בהרבה... מכן אפשר להסיק שההבדל בין אחיזה רחבה לצרה בתרגיל המדובר היא בטווח התנועה ומין הסתם נעדיף את האחיזה הצרה כי כמו שארנולד אמר פעם "עם חצאי תנועות בונים חצאי שרירים" |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ