|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-11, 13:44
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
Cortex צודק.למה לו כ''כ הרבה תרגילים.למה פרפר הזה!?זה לא תרגיל זה עשייה ביד.
צריך בסיס בסיס ועוד פעם בסיס.נקודה.אולי עם התכנית הזאת הוא גודל אבל אם יוריד תרגילים שאמרתי לו הוא יגדל עוד יותר טוב. הוא לא מזריק אז זו לא תכנית בשבילו. אני לא מאמן חדר כושר אבל אני יודע קצת הגיון. |
|
|
|
27-02-11, 14:03
|
#22 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כן....זאת נראית לך תכנית למוזרקים!?!?!?
באמת שאין לכם מושג על מה אתם מדברים אז חלאס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-02-11, 15:17
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
יאיר, זאת כמעט התוכנית של קאטלר מה קרה לך
|
|
|
|
|
27-02-11, 15:21
|
#24 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
 נראה לי שהם חושבים שמספר החזרות זה מספר הסטים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-02-11, 15:48
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
שאלה להיפטרפי
אתה טוען בעצם שלמתאמן שהמשקלים שלו הם +- משקל גוף פרס פחות דדליפט יותר.. והמטרה שלו היא לאו דווקא סקוואט פי 2 משקל גוף. אלא פשוט פיתוח גוף , אני מאמין שאתה מבין למה אני מתכוון. אתה חושב שעדיף תוכנית נוסח ab שכוללת ידיים וסטים שלים 12 ? כי באמת סביר להניח שפחות מתחזקים ככה בתרגילים המורכבים |
|
|
|
|
27-02-11, 16:46
|
#26 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וגם זה שבתוכנית הזאת אני גדל פחות מתוכנית עם נפח קטן.. ואיך קשור הזרקה לתוכנית הזאת!?!?! |
|
|
|
|
|
27-02-11, 18:25
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יכול להביא לך את כל המחקרים כי הספר שאני קראתי מתורגם לרוסית.
ספר של מייק מנצר אם אתה מכיר. עכשיו לנושא:אני רוצה שתשאל את עצמך-אם אתה לא מזריק אז אתה משתקם הרבה יותר זמן.זה תלוי גם במאגרי הגליקוגן שלך שלאחר האימון משתחזרים 24-48 שעות ואף יותר.ככל שתתאמן יותר אז יותר גליקוגן יהיה מנוצל ופחות ישאר לשיקום. הבנת?משקל גוף גדל לא ע'פי מס' תרגילים אלה המשקל שלהם,מבין? ולא רק הספר הזה אלה מחקרים אחרונים ומחקרים רפואים אומרים שמספיק להתאמן 45 דקות וזמן שאחרי זה יהיה פחות או יותר בזבוז כי בזמן הזה נפתח מן חלון שאליו אתה צריך להכניס משהו כמו שייק חלבון או גיינר.ה"חלון" הזה פתוח במשך 30-45 דקות ואז הוא נסגר. תכנית הזאת אתה מסיים לפחות ב1.5 שעה אז אתה מבין למה אני מתכוון. |
|
|
|
|
27-02-11, 20:35
|
#28 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תודה ויום טוב יאיר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-02-11, 20:37
|
#29 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וכן-ss היא לא תכנית טובה למתאמן המתחיל המחפש פיתוח גוף היא תכנית טובה לכוח-לא לפיתוח גוף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-02-11, 20:39
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
דבר שני תבדוק תשנה של הספר שלך אולי ב1977 היה חלון הזדמנויות כי כיום ידוע שזה לא נכון.. השריר נבנה לארך כמה ימים |
|
|
|
|
|
27-02-11, 21:14
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-11, 22:37
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
hypertrophy.
עזוב את הספר. את מה שאני טוען אומרים עד היום. אימון קצר ואינטנסיבי. |
|
|
|
|
27-02-11, 22:40
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
רומן מי אומר? ולאיזו מטרה?
|
|
|
|
|
27-02-11, 23:12
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מי שעושה ss עוד לא במצב שהוא בכלל פונה לתחום כלשהו. כל מי שדורך בחדר כושר צריך לדעת לסקבט, לדדלפט וללחוץ בנץ', ואת שלושת אלה לומדים הכי מהר והכי כבד בss. מי שחושב שאפשר ללמוד סקבט מפעם בשבוע חי בסרט. |
|
|
|
|
|
27-02-11, 23:17
|
#35 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 01:02
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 01:12
|
#37 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יאיר, מתאמן מתחיל לא צריך בכלל כזאת כמות של נפח בתרגילים האלה. |
|
|
|
|
|
28-02-11, 01:31
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 01:40
|
#39 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למה נראה לכם שיש צורך בנפח כל כך נמוך? הרי בוודאות היכולת שלך לצבור מאסה תהיה נמוכה מידי ומי אמר סקוואט פעם בשבוע?פעמיים גם מצוין ואם בנאדם כבר יודע לבצע את התרגילים הבסיסיים אז הוא לא מתחיל והוא יכול לפצל? באיזה שלב אפשר לעבור לפיצולים? כשאתה בעל רגליים נורא חזקות ופלג גוף עליון חלש? סתם קח דוגמא הסקוואט של ע1נס גבוה משלי הבנץ' שלו חלש משלי מי מאיתנו מתקדם יותר? תסביר את זה שכככככככלללללללללל מתאמני הפיצולים גדולים משמעותית מרוב רובם המוחץ של מתאמני הכוח [על אותו הוותק] איך זה שכשעשיתי תכנית ab דומה רק עם קצת יותר נפח גדלתי כל כל כל כל כל שבוע בצורה יפה והגיונית [לא נקיה לגמרי אבל ממש לא מלוכלכת] וגדללללתי ואיך זה שעכשיו כשני מפצל תאמא של האימון אני מתקדם באופן שבועי? עכשיו יקיריי מומחי פיתוח הגוף-תגיבו בבקשה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 01:43
|
#40 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
| בניית תוכנית אימונים למסה | MassDv | אימונים | 20 | 18-11-10 15:45 |
| תוכנית אימונים למסה | shlomi1994 | אימונים | 3 | 17-10-10 18:38 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 21:27 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
תצוגה לינארית
