AB!!

IGOR · 01-03-11, 01:20

A
חזה:
בנץ' פרס 3x5
לחיצת חזה עליון כנגדת משקולות 3x8-10

יד אחורית:מקבילים 3X8-10

רגליים:סקוואט 3X5

B:
גב:דדליפט 3X5,פולי עליון 3X8-10,חתירה T-BAR 3X8

כתפיים:פרס 3X5

יד קידמית:3X10 כפיפות מרפקים עם משקולות/מוט W..

אשמח לקבל תיקונים..

**buf123** · 01-03-11, 01:47

עכשיו סאב זירו יכנס יגיד ממתי דדליפט זה לגב חחחחחחחחחחח

IGOR · 01-03-11, 12:13

דעות בבקשה..

**YYY** · 01-03-11, 14:07

ממתי דדליפט זה תרגיל לגב?

IGOR · 01-03-11, 18:43

אפשר דעות?

Scylla · 01-03-11, 19:15

אתה מתכוון לעשות abxabxx או axbxaxx?

IGOR · 01-03-11, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אתה מתכוון לעשות abxabxx או axbxaxx?

חשבתי על abxabxx .או שלא כדי?

haim15 · 01-03-11, 19:24

תוריד את הפולי ותעשה מתח

IGOR · 01-03-11, 19:28

חיים: אוקיי תודה.עוד דעות בבקשה?

ugs · 01-03-11, 19:35

אם אני זוכר נכון פתחת אשכול שאתה לא מתקדם בבנצ' אם תעבוד 4 פעמים בשבוע על לחיצות בטח לא תתקדם ,
תעשה עליון תחתון

IGOR · 01-03-11, 20:10

אין דבר כזה חזה תחתון.תקנו אותי {אם אני טועה}.וכתבתי תגובה באשכול שלך שהתחלתי לעשות ss והוספתי למוט 10 קילו ואני באמת שמח שהתוכנית עובדת.אבל הבעיה היא שהיא לא מתאימה לפיתוח גוף אלא רק לכוח אז אני מעדיף לשלב סטים של כוח וסטים למאסה..

**subzero1122** · 01-03-11, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buf123

עכשיו סאב זירו יכנס יגיד ממתי דדליפט זה לגב חחחחחחחחחחח

ממתי דדליפט זה תרגיל לגב?

**buf123** · 01-03-11, 20:49

על מה הוא עובד ?

Tohar Troll · 01-03-11, 20:50

על שרירים

IGOR · 01-03-11, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tohar troll

על שרירים

קקקקקקקקקקק..

Buf123:אתה מתכוון לדדליפט?

**subzero1122** · 01-03-11, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buf123

על מה הוא עובד ?

אוקי אחי, משיכה פ1לי עלי1ן הוא תרגיל ליד קדמית.

IGOR · 01-03-11, 20:53

סקוואט זה לחזה לא?

אנדרוליזם · 01-03-11, 20:54

אתם מתעסקים בקקה.

דדליפט עובד על הרבה שרירים, ביניהם גם גב, אז מה?
שימו אותו באימון טרפזים וזהו

IGOR · 01-03-11, 20:56

אז התוכנית סך הכל בסדר או לא? מה הייתם מתקנים?

אנדרוליזם · 01-03-11, 20:58

סקוואט לפני לחיצות ויד אחורית

01-03-11, 01:20	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	AB!! A חזה: בנץ' פרס 3x5 לחיצת חזה עליון כנגדת משקולות 3x8-10 יד אחורית:מקבילים 3X8-10 רגליים:סקוואט 3X5 B: גב:דדליפט 3X5,פולי עליון 3X8-10,חתירה T-BAR 3X8 כתפיים:פרס 3X5 יד קידמית:3X10 כפיפות מרפקים עם משקולות/מוט W.. אשמח לקבל תיקונים..

01-03-11, 19:15	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתה מתכוון לעשות abxabxx או axbxaxx? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-03-11, 19:24	#8
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	תוריד את הפולי ותעשה מתח __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

01-03-11, 01:47	#2
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	עכשיו סאב זירו יכנס יגיד ממתי דדליפט זה לגב חחחחחחחחחחח

01-03-11, 12:13	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	דעות בבקשה..

01-03-11, 14:07	#4
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	ממתי דדליפט זה תרגיל לגב?

01-03-11, 18:43	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אפשר דעות?

01-03-11, 19:28	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חיים: אוקיי תודה.עוד דעות בבקשה?

01-03-11, 19:35	#10
ugs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של ugs הודעות: 44	אם אני זוכר נכון פתחת אשכול שאתה לא מתקדם בבנצ' אם תעבוד 4 פעמים בשבוע על לחיצות בטח לא תתקדם , תעשה עליון תחתון

01-03-11, 20:10	#11
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אין דבר כזה חזה תחתון.תקנו אותי {אם אני טועה}.וכתבתי תגובה באשכול שלך שהתחלתי לעשות ss והוספתי למוט 10 קילו ואני באמת שמח שהתוכנית עובדת.אבל הבעיה היא שהיא לא מתאימה לפיתוח גוף אלא רק לכוח אז אני מעדיף לשלב סטים של כוח וסטים למאסה..

01-03-11, 20:49	#13
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	על מה הוא עובד ?

01-03-11, 20:50	#14
Tohar Troll חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של Tohar Troll הודעות: 27	על שרירים

01-03-11, 20:53	#17
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	סקוואט זה לחזה לא?

01-03-11, 20:54	#18
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	אתם מתעסקים בקקה. דדליפט עובד על הרבה שרירים, ביניהם גם גב, אז מה? שימו אותו באימון טרפזים וזהו

01-03-11, 20:56	#19
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז התוכנית סך הכל בסדר או לא? מה הייתם מתקנים?

01-03-11, 20:58	#20
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	סקוואט לפני לחיצות ויד אחורית