|
AB!!
A
חזה: בנץ' פרס 3x5 לחיצת חזה עליון כנגדת משקולות 3x8-10 יד אחורית:מקבילים 3X8-10 רגליים:סקוואט 3X5 B: גב:דדליפט 3X5,פולי עליון 3X8-10,חתירה T-BAR 3X8 כתפיים:פרס 3X5 יד קידמית:3X10 כפיפות מרפקים עם משקולות/מוט W.. אשמח לקבל תיקונים.. |
עכשיו סאב זירו יכנס יגיד ממתי דדליפט זה לגב חחחחחחחחחחח
|
דעות בבקשה..
|
ממתי דדליפט זה תרגיל לגב?
|
אפשר דעות?
|
אתה מתכוון לעשות abxabxx או axbxaxx?
|
ציטוט:
|
תוריד את הפולי ותעשה מתח
|
חיים: אוקיי תודה.עוד דעות בבקשה?
|
אם אני זוכר נכון פתחת אשכול שאתה לא מתקדם בבנצ' אם תעבוד 4 פעמים בשבוע על לחיצות בטח לא תתקדם ,
תעשה עליון תחתון |
אין דבר כזה חזה תחתון.תקנו אותי {אם אני טועה}.וכתבתי תגובה באשכול שלך שהתחלתי לעשות ss והוספתי למוט 10 קילו ואני באמת שמח שהתוכנית עובדת.אבל הבעיה היא שהיא לא מתאימה לפיתוח גוף אלא רק לכוח אז אני מעדיף לשלב סטים של כוח וסטים למאסה..
|
ציטוט:
|
על מה הוא עובד ?
|
על שרירים
|
ציטוט:
Buf123:אתה מתכוון לדדליפט? |
ציטוט:
|
סקוואט זה לחזה לא?
|
אתם מתעסקים בקקה.
דדליפט עובד על הרבה שרירים, ביניהם גם גב, אז מה? שימו אותו באימון טרפזים וזהו |
אז התוכנית סך הכל בסדר או לא? מה הייתם מתקנים?
|
סקוואט לפני לחיצות ויד אחורית
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ