|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-11, 08:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ריצה במסה
אפשר לעשות ריצה במסה או כל סוג של אירובי אחר?
אם כן כמה פעמים בשבוע מומלץ? ומתי יותר טוב, בבוקר או בערב? |
|
|
|
14-10-11, 17:00
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
up ''
|
|
|
|
|
14-10-11, 17:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ברור שאפשר וצריך לעשות אירובי. אל תשכח שאירובי קודם לכל פעילות אחרת שאנחנו עושים באימונים.. תעשה ריצה קלה לפני האימון של 10 דקות ואז תתחיל
|
|
|
|
|
14-10-11, 21:57
|
#4 |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
תלוי בחילוף החומרים שלך ובתזונה יום יומים
בממוצע מומלץ לעשות 20 דק פעמיים בשבוע סתם ככה בשביל הלב |
|
|
|
|
14-10-11, 23:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
איזה תוכנית אתה עושה? תעשה אירובי ככה פעם 3 פעמים בשבוע, ושיהיה בסוף אימון לא בהתחלה |
|
|
|
|
|
15-10-11, 10:57
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-11, 11:55
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אני לא רואה סיבה לבטל ריצות במסה..בשביל 300-400 קל? תפסיקו להיות בטטות,אפשר להיות בכושר גם במסה..וגם כששמנים. |
|
|
|
|
|
15-10-11, 12:03
|
#8 |
|
נפיחון
|
כן אתה צודק. אבל זה יכול סתם להאט את קצב העלייה. בכל מקרה,זאת הדעה שלי לפחות שכל אחד יעשה מה שבא לו..
|
|
|
|
|
15-10-11, 13:11
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
התאמנתי בחופש חודשיים בחודש הראשון 3 פעמים בשבוע ובשני 4 פעמים, בתקופה הזאת עליתי 8 קילו
כמעט הכל ברגליים נהיו לי רגליים גדולות, ממש גדלתי אבל ירדתי בכושר וגם אני לא מחוטב בבטן כמו שהייתי לפני. בחודש ספטמבר נגמר לי המנוי אז לא התאמנתי קצת יותר מחודש ולפני שבוע בערך נרשמתי לחצי שנה. ושכחתי להוסיף שעליתי במשקלים דיי הרבה יחסית לאחד שמתאמן חודשיים(מתאמן בab) 1.83, 79 , 15 |
|
|
|
|
15-10-11, 14:51
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
תשתה אחרי הריצה חלב עם סוכר ענבים והשלמת מה שצריך. |
|
|
|
|
|
15-10-11, 15:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מלקרוא מאמרים על איך להתנפח ולגדול ולהיות כמו דה רוק |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר|ריצה כמעט ולא מורידה קלוריות. השוואה עם ריצה בממאסה | zvika_zzz | אימונים | 7 | 19-10-10 15:38 |
| שאלה - אני במסה (רזה מאוד) ורוצה לעשות היום ריצה - מומלץ? | North | אימונים | 4 | 03-08-10 23:17 |
| במסה כבר 4 חודש וצריך תוכנית אימונים בשביל לחזור לכושר ריצה | superbik3 | אימונים | 9 | 04-03-09 16:03 |
| ריצה ואחרי ריצה | eli G | אימונים | 19 | 07-09-08 22:32 |
| ריצה | shahar5505 | תזונה ותוספים | 7 | 06-11-06 22:06 |
תצוגה לינארית
