חזה תחתון

Benx · 10-09-08, 19:41

האם זה חשוב לעבוד על החזה תחתון?
ואיזה תרגילים צריך כרגע אני עושה רק מקבילים בשביל זה אני יודע שאפשר ללחוץ בשכיבה הפוכה יש עוד משו?

**Itay** · 10-09-08, 19:43

ברור שחשוב.

בכל מקרה- תרגילים:
בנצ'פרס עובד על כל החזה.

בנצ'פרס בשיפוע תחתון אם יש לכם במכון

buzaglo · 10-09-08, 20:10

אתה יכול לעבוד על חזה תחתון אבל ממש לא חובה לתת עליו דגש מיוחד אלא אם אתה מרגיש צורך בכך..

the animal · 10-09-08, 20:32

אני מציע שתיתן לו תרגיל אחד, לא צריך מעבר לזה... מקבילים בהחלט מצוין

WEST $ SIDE · 10-09-08, 21:49

לא ,יש לך חזה עליון וחזה אמצעי "החזה הגדול" לא קיים תחתון מבחינה אנטומית , תעבוד פשוט חזה וזהו אפילו בחזה עליון החזה האמצעי עובד...

the animal · 10-09-08, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE

לא ,יש לך חזה עליון וחזה אמצעי "החזה הגדול" לא קיים תחתון מבחינה אנטומית , תעבוד פשוט חזה וזהו אפילו בחזה עליון החזה האמצעי עובד...

יש שריר שנקרא החזה הקטן וזה השריר שעליו מדברים:
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...alis_minor.png

ZoonD · 11-09-08, 00:27

קבל קרוס
כלפי הבטן ..

Dark_Muse · 11-09-08, 01:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

יש שריר שנקרא החזה הקטן וזה השריר שעליו מדברים:
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...alis_minor.png

איזה כיף זה לנסות להיות חכם אבל בסוף לצאת בדיוק ההפך?

השריר שהראת זה החזה הקטן, לא החזה התחתון. הבחור מדבר על lower pectoralis MAJOR! וכפי שווסט-סיד כתב, אין דבר כזה שריר חזה תחתון. מה שהוא גם לא צודק לגביו זה שאין שריר "חזה עליון", אבל לא נורא נסלח לו.

אגב ההפרדה בין חזה עליון לשאר החזה נובע בגלל עצבוב, יתקנו אותי שיקו\משה אם אני טועה.

Benx · 10-09-08, 21:53

אני יודע שזה כאילו לא קיים אבל בסדר ככה אני קורא לזה אין לי חזה נפוח שצורך את החזה התחתון בדחיפות נרא לי לבנתיים מקבילים מספיק לי

IsMe · 10-09-08, 21:58

תעשה מקבילים
או שתעשה עלית כוח במתח

Dark_Muse · 11-09-08, 01:48

תתעלם בבקשה מהמשפט הראשונה. תודה וסליחה.

m0she · 11-09-08, 02:20

חזה תחתון זה סה"כ figure of speech, מבחינת הכיוון של הסיבים אפשר לחלק את פקטורליס מייג'ור לחלק עליון קלביקולרי וחלק תחתון סטרנו-קוסטלי - יש ביניהם הבדל פונקציונלי: הראש הקלביקולרי פועל לכפיפה והראש הסטרנו-קוסטלי פועל לפשיטה ממצב הכפיפה. העצבוב של הראש הקלביקולרי מגיע מC5-C6 (בעיקר C6) והעצבוב של הראש הסטרנו-קוסטלי מגיע מC7-T1 (בעיקר C7-C8).

RappiN · 11-09-08, 09:54

או בהמשך למה שמשה אומר, חזה תחתון-סטרנלי, עובד בהרבה תרגילים שאנו לא שמים לב אליהפ - כל תנועה של פשיטה או קירוב בחזה, הסיבים הסטרנליים משתתים במידה כזו או אחרת.
דוג':
משיכה מטה באחיזה רחבה\צרה בפולי עליון לפנים.

dostri · 11-09-08, 12:36

מלבד שכיבות שמיכה, יש עוד תרגיל "פיתוח-חזה" שאני יכול לעשות בבית?

Dark_Muse · 11-09-08, 14:05

מקבילים :-p
אפשרי אם מחברים ספות וכל מיני דרכים אחרות. אגב, להקפיד על הטיה בגב כשעושים, זה חשוב.

Bono · 11-09-08, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

מקבילים :-p
אפשרי אם מחברים ספות וכל מיני דרכים אחרות. אגב, להקפיד על הטיה בגב כשעושים, זה חשוב.

למה ההטיה בגב חשובה?
האם גם כשועשים את התרגיל ירידה בספסל גם צריך להטות את הגב?
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html
תודה

Dark_Muse · 11-09-08, 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

למה ההטיה בגב חשובה?
האם גם כשועשים את התרגיל ירידה בספסל גם צריך להטות את הגב?
http://exrx.net/weightexercises/triceps/wtbenchdip.html
תודה

חשובה בגלל קו הפעולה של שריר החזה.

התרגיל שנתת פועל בעיקר על התלת ראשי, אין צורך.

Bono · 11-09-08, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

חשובה בגלל קו הפעולה של שריר החזה.

התרגיל שנתת פועל בעיקר על התלת ראשי, אין צורך.

אהה, תודה חבר.

sbenzaken · 11-09-08, 14:32

בגדול, החזה מחולק לשני שרירים, חזה גדול סטרנלי וחזה גדול קלוויקולרי. כל התרגילים ללא שיפוע חיובי עובדים על החזה הגדול הסטרנלי. אין כזה שריר חזה תחתון ואין דרך מיוחדת לעצב את החלק התחתון של החזה. ברגע ששריר החזה גדל ומתעצב, מתעצב גם החלק התחתון של החזה.

gil-da91 · 11-09-08, 19:30

בטח שחייבים לעשות!
תרגילים מומלצים לחלק הזה לטעמי הם בנץ' פרס ומקבילים.

10-09-08, 19:41	#1
Benx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Benx הודעות: 126 גיל:: 16	חזה תחתון האם זה חשוב לעבוד על החזה תחתון? ואיזה תרגילים צריך כרגע אני עושה רק מקבילים בשביל זה אני יודע שאפשר ללחוץ בשכיבה הפוכה יש עוד משו?

10-09-08, 20:10	#3
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	אתה יכול לעבוד על חזה תחתון אבל ממש לא חובה לתת עליו דגש מיוחד אלא אם אתה מרגיש צורך בכך.. __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

11-09-08, 00:27	#7
ZoonD IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של ZoonD הודעות: 2,817 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	קבל קרוס כלפי הבטן .. __________________ There's a difference between knowing the path & walking the path

10-09-08, 21:58	#10
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	תעשה מקבילים או שתעשה עלית כוח במתח __________________

11-09-08, 02:20	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	חזה תחתון זה סה"כ figure of speech, מבחינת הכיוון של הסיבים אפשר לחלק את פקטורליס מייג'ור לחלק עליון קלביקולרי וחלק תחתון סטרנו-קוסטלי - יש ביניהם הבדל פונקציונלי: הראש הקלביקולרי פועל לכפיפה והראש הסטרנו-קוסטלי פועל לפשיטה ממצב הכפיפה. העצבוב של הראש הקלביקולרי מגיע מC5-C6 (בעיקר C6) והעצבוב של הראש הסטרנו-קוסטלי מגיע מC7-T1 (בעיקר C7-C8). __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

10-09-08, 19:43	#2
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	ברור שחשוב. בכל מקרה- תרגילים: בנצ'פרס עובד על כל החזה. בנצ'פרס בשיפוע תחתון אם יש לכם במכון

10-09-08, 20:32	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אני מציע שתיתן לו תרגיל אחד, לא צריך מעבר לזה... מקבילים בהחלט מצוין

10-09-08, 21:49	#5
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לא ,יש לך חזה עליון וחזה אמצעי "החזה הגדול" לא קיים תחתון מבחינה אנטומית , תעבוד פשוט חזה וזהו אפילו בחזה עליון החזה האמצעי עובד...

10-09-08, 21:53	#9
Benx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Benx הודעות: 126 גיל:: 16	אני יודע שזה כאילו לא קיים אבל בסדר ככה אני קורא לזה אין לי חזה נפוח שצורך את החזה התחתון בדחיפות נרא לי לבנתיים מקבילים מספיק לי

11-09-08, 01:48	#11
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תתעלם בבקשה מהמשפט הראשונה. תודה וסליחה.

11-09-08, 09:54	#13
RappiN חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של RappiN הודעות: 158	או בהמשך למה שמשה אומר, חזה תחתון-סטרנלי, עובד בהרבה תרגילים שאנו לא שמים לב אליהפ - כל תנועה של פשיטה או קירוב בחזה, הסיבים הסטרנליים משתתים במידה כזו או אחרת. דוג': משיכה מטה באחיזה רחבה\צרה בפולי עליון לפנים. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט

11-09-08, 12:36	#14
dostri חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של dostri הודעות: 2	מלבד שכיבות שמיכה, יש עוד תרגיל "פיתוח-חזה" שאני יכול לעשות בבית?

11-09-08, 14:05	#15
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מקבילים :-p אפשרי אם מחברים ספות וכל מיני דרכים אחרות. אגב, להקפיד על הטיה בגב כשעושים, זה חשוב.

11-09-08, 14:32	#19
sbenzaken חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של sbenzaken הודעות: 82	בגדול, החזה מחולק לשני שרירים, חזה גדול סטרנלי וחזה גדול קלוויקולרי. כל התרגילים ללא שיפוע חיובי עובדים על החזה הגדול הסטרנלי. אין כזה שריר חזה תחתון ואין דרך מיוחדת לעצב את החלק התחתון של החזה. ברגע ששריר החזה גדל ומתעצב, מתעצב גם החלק התחתון של החזה.

11-09-08, 19:30	#20
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	בטח שחייבים לעשות! תרגילים מומלצים לחלק הזה לטעמי הם בנץ' פרס ומקבילים.