|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-07, 22:56 | #1 |
חבר פעיל
|
מתיחות לפני סקוואט
שלום,
בדרך כלל במתיחות שלפני האימון אני עושה מתיחות לקבוצת שרירים שאני מתאמן עליהם, ולא על שרירים אחרים.בגלל שבסקוואט פועלים כ"כ הרבה שרירים, רציתי לדעת איזה שרירים כדאי למתוח לפני הסקוואט, ואם יש איזשהי דרך מועדפת בהם? תודה, וכמובן מוניטין לעונים ברצינות. |
13-09-07, 23:03 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
__________________
|
|
13-09-07, 23:46 | #3 |
חבר פעיל
|
לא צריך לעבוד גם על שרירים מייצבים כמו בטן,גב תחתון וכו'?
|
13-09-07, 23:48 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
__________________
|
|
13-09-07, 23:51 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-09-07, 23:53 | #6 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
תמתח גב תחתון, האמס, ואת התאומים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
13-09-07, 23:55 | #7 |
חבר פעיל
|
אוקיי תודה. דרך אגב, היום לפני האימון לא מתחתי את הגב התחתון וכאב לי קצת אחרי הסקוואט בגב התחתון, זה בגלל זה?
כי שאלתי ואמרו לי שהטכניקה בסקוואט שלי היום הייתה מצויינת. |
13-09-07, 23:55 | #8 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה בעצמך תרגמת מאמר שלא תומך במתיחות, אלא רק בסט חימום עם 50% משקל... לא?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
13-09-07, 23:56 | #9 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
14-09-07, 00:00 | #10 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
14-09-07, 00:02 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נוסף על זה, ביצוע תרגילי גמישות סטטית לפני אימון מוביל לירידה בכוח באימון. שרירים בריאים מצויים באורך כווץ אופטימלי כאשר הם במצב מנוחה. כאשר הם נמתחים, הם עוברים למצב של אורך כווץ לא אופטימלי, ובזאת סיבי השריר נחלשים (זמנית). למתיחות סטטיות יש אמנם יתרונות, אבל לא לפני שאתם מזמנים את השריר לבצע פעולה אינטנסיבית כמו הרמת משקולות לכן תשמרו את המתיחות הסטטיות שלכם לאחרי האימון.
חחח אני הפסקתי לעשות מתיחות מזמן בגלל זה... :| סתם בקטנה.. בין הסטים כזה.. כי אני מרגיש מחוסר טווח תנועה(בעיקר כשהחזה בפאמפ)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
14-09-07, 00:07 | #12 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בסקוואט גם ההאמס אמנם משתתף בתנועה והוא סינרג'יסט אאל"ט אבל יש למתוח אותו כדי להשיג טווח תנועה מלא.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
14-09-07, 00:09 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עוד משהו אם כבר אנחנו מדברים על המאמר.. ניסית פעם את ה"טריק לשיפור הביצועים" שיש שם? עבד?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
14-09-07, 00:13 | #14 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן. עבד די טוב במיוחד בתרגילי לחיצה או חתירה, כשאתה שם משקל גבוה יותר ואז עושה חזרה, סט הבא אתה מוריד קצת משקל ואז עושה סט עבודה, ובגלל שאתה מוריד משקל יותר קל לך גם מבחינה מוטורית וגם פסיכולוגית (התחושה בידיים).
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
14-09-07, 00:17 | #15 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מוניטין על השירות, בהזדמנות אם לא עכשיו.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
14-09-07, 00:26 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-09-07, 00:29 | #17 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|