|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-10, 15:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| סקוואט בab
אני מתאמן בתכנית ab כבר 4 חודשים ולאחרונה הורדתי במספר הסטים ל-9 סטים לשריר גדול ו-6 לשריר קטן(דבר אשר הגדיל משמעותית את ההיקף יד שלי ואת מסת השריר)
רציתי להתחיל להוסיף סקוואט לתכנית אבל בגלל שאני מתאמן 4 פעמים בשבוע אני מפחד שזה יעמיס על השריר היות וסקוואט הוא תרגיל מורכב. או שבכלל כדי להחליף תכנית לss לעלייה במסה?! נ.ב האם ss מפתח גם את הידיים כי לא ראיתי שם שום תרגיל שהידיים עובדות בו בתור שריר עיקרי אלא רק כשרירים מייצבים. נ.ב.ב אין לי כלוב במכון , האם זה מסוכן לעשות סקוואט ו\או מילטרי פרס ללא כלוב רק בעזרת תומך?! |
|
|
|
03-01-10, 17:38
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
תוריד עוד נפח. 9 לגדול, 6 לקטן זה עדיין יותר מדי בab. זה מה שאני עושה בabcd.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
03-01-10, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז לעשות רק סקוואט לרגליים?!
או שאפשר להוסיף גם מכרעיים? |
|
|
|
|
04-01-10, 01:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
אייייייי איייייייי Scylla איזה נסחף אתההה
טוב שלא אמרת שייתן סט אחד בנץ' ואחד פלייס וזהו...זה AB
__________________
 
|
|
|
|
|
04-01-10, 01:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דיי כבר לעבוד לפי שרירים, מתי אנשים יתפכחו פה
|
|
|
|
|
04-01-10, 05:56
|
#6 | ||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
||
|
|
|
|
04-01-10, 06:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-10, 07:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז לא הבנתי...
לעשות סקוואט בab או לא?! ואם כן אז לשלב עם זה עוד משהו?! |
|
|
|
|
04-01-10, 16:28
|
#9 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אבל רוב המתאמנים (כולל אני) לא רוצים להקדיש חצי מזמן האימונים לפלג גוף תחתון...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
04-01-10, 16:29
|
#10 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אתה מתכוון לעבוד: Abxabxx או axbxaxb?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
04-01-10, 17:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
abxabxx
זה משנה?! |
|
|
|
|
04-01-10, 17:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-10, 18:41
|
#13 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אני אישית עובד רגליים ועובד גם מאוד חזק אבל זה בגלל שאני נהנה אבל באמת שלא מעניין אותי לגדול עוד ברגליים... אז להשקיע 50% מהאימונים עליהן... אני לא אומר שזה לא נכון, אני אומר שזה לא מתאים לכולם, כמובן שאימוני רגליים חזקים עוזרים לפתח את שאר הגוף אבל הבנת את הכוונה שלי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה סקוואט | ניר ורון | אימונים | 10 | 10-10-09 03:11 |
| שאלה על סקוואט | yair3333 | אימונים | 10 | 28-03-09 19:59 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
| שאלה סקוואט | ao-ao | אימונים | 7 | 03-10-08 16:37 |
| שאלה בקשר לסקוואט | hadash | אימונים | 5 | 03-12-07 10:16 |
תצוגה לינארית
