|
שאלה| סקוואט בab
אני מתאמן בתכנית ab כבר 4 חודשים ולאחרונה הורדתי במספר הסטים ל-9 סטים לשריר גדול ו-6 לשריר קטן(דבר אשר הגדיל משמעותית את ההיקף יד שלי ואת מסת השריר)
רציתי להתחיל להוסיף סקוואט לתכנית אבל בגלל שאני מתאמן 4 פעמים בשבוע אני מפחד שזה יעמיס על השריר היות וסקוואט הוא תרגיל מורכב. או שבכלל כדי להחליף תכנית לss לעלייה במסה?! נ.ב האם ss מפתח גם את הידיים כי לא ראיתי שם שום תרגיל שהידיים עובדות בו בתור שריר עיקרי אלא רק כשרירים מייצבים. נ.ב.ב אין לי כלוב במכון , האם זה מסוכן לעשות סקוואט ו\או מילטרי פרס ללא כלוב רק בעזרת תומך?! |
תוריד עוד נפח. 9 לגדול, 6 לקטן זה עדיין יותר מדי בab. זה מה שאני עושה בabcd.
|
אז לעשות רק סקוואט לרגליים?!
או שאפשר להוסיף גם מכרעיים? |
אייייייי איייייייי Scylla איזה נסחף אתההה
טוב שלא אמרת שייתן סט אחד בנץ' ואחד פלייס וזהו...זה AB |
דיי כבר לעבוד לפי שרירים, מתי אנשים יתפכחו פה
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז לא הבנתי...
לעשות סקוואט בab או לא?! ואם כן אז לשלב עם זה עוד משהו?! |
ציטוט:
אבל רוב המתאמנים (כולל אני) לא רוצים להקדיש חצי מזמן האימונים לפלג גוף תחתון... |
ציטוט:
אתה מתכוון לעבוד: Abxabxx או axbxaxb? |
abxabxx
זה משנה?! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אישית עובד רגליים ועובד גם מאוד חזק אבל זה בגלל שאני נהנה אבל באמת שלא מעניין אותי לגדול עוד ברגליים... אז להשקיע 50% מהאימונים עליהן... אני לא אומר שזה לא נכון, אני אומר שזה לא מתאים לכולם, כמובן שאימוני רגליים חזקים עוזרים לפתח את שאר הגוף אבל הבנת את הכוונה שלי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ