|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-11, 10:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
החלפת בנט אובר במתח
אני עושה כרגע בנט אובר במקום קלינים אבל רוצה להחליף את הבנט אובר במתח.
במצב כזה, כמה סטים וחזרות יהיה מומלץ לעשות למתח? (מתח רגיל באחיזה רחבה) תודה |
|
|
|
23-10-11, 11:53
|
#2 |
|
נפיחון
|
3x5. אם קל לך,תמיד תוכל להוסיף משקל.
|
|
|
|
|
23-10-11, 13:40
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כלומר גם אם אני מצליח לעשות 3x5 אז להוסיף משקל ולהמשיך ב 3x5?
|
|
|
|
|
23-10-11, 16:23
|
#4 |
|
נפיחון
|
חיובי
|
|
|
|
|
23-10-11, 20:49
|
#5 |
|
Banned
|
אפשר גם בשיטה אחרת, לעשות כל סט לכשל ובכל שבוע לעלות בעוד חזרה אחת מהסך הכללי...
למשל - אם הצלחת ב 4 סטים לעשות 30 אז שבוע הבא תעשה 31.... זו שיטה מעולה להתקדמות במתח. |
|
|
|
|
24-10-11, 00:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה בss מתח יהיה טוב תתחיל בלי משקל תגיע ל12 חזרות ל3סטים ותתחיל לשים משקל ל 5x3
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| החלפת פול אובר בדדליפט עם דאמבלים | GnR | אימונים | 21 | 14-07-09 08:13 |
| בנט אובר ופול אובר | ChonGo | אימונים | 39 | 18-06-09 21:45 |
| שאלה |במתח | ab1 | אימונים | 2 | 17-06-09 22:25 |
| איך להשתפר במתח? | maaw | אימונים | 8 | 16-04-09 13:03 |
| פול אובר,בנט אובר ומסור | imported_NIR_B | אימונים | 5 | 03-06-08 23:09 |
תצוגה לינארית
