|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-09, 01:39 | #1 |
חבר פעיל
|
נפח+עצימות+תדירות
אם אני מתאמן בתכנית ab 4 פעמים בשבוע
8-9 לשריר גדול 2-4 לקטן האם הנפח נחשב גדול? ואם כן, לאיזה עצימות אני צריך לעבוד? בכל הסטים אני צריך להביא את מקסימום הכח (בלי הגעה לכשל)? |
15-08-09, 01:46 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה זמן אתה מתאמן, מה משקלי העבודה שלך בפרס, לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט וחתירה/פאוארקלין?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
15-08-09, 01:48 | #3 |
חבר פעיל
|
עזוב אחי מישקלי העבודה לא משנים עכשיו,בוא נגיד שחלשים ואני מתאמן 8 חודשים בערך
|
15-08-09, 01:51 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
נפח סביר לab רק שאני מעדיף 6-7 סטים לשריר גדול
|
15-08-09, 01:56 | #5 |
חבר פעיל
|
העצימות שרשמתי מתאימה לכמות הסטים שרשמתי גם?
ב-98 סטים לשריר גדול אני צריך לתת את המקסימום כח חזרה לפני כשל? |
15-08-09, 01:58 | #6 |
חבר פעיל
|
|
15-08-09, 01:59 | #7 |
חבר פעיל
|
|
15-08-09, 02:23 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז תבחר תכנית שתביא אותו למשקלי עבודה טובים בזמן הכי קצר ואז תחזור אלינו.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
15-08-09, 10:58 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה כנראה היית מקבל יותר מנפח יותר נמוך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
15-08-09, 11:07 | #10 |
חבר פעיל
|
|
15-08-09, 12:46 | #11 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
עצימות=אחוז מrm1. לא ראיתי בכל הפוסט שרשמת איזה מספר באחוזים...
__________________
|
15-08-09, 13:20 | #12 |
חבר פעיל
|
רשמתי בכל הכח, ז"א כמה שאני יכל באותו סט לתת את המקסימום לפני הכשל כחזרה שתיים
|
15-08-09, 14:00 | #13 | |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
כל אחד יעבוד בגישה שהוא מרוצה מהתוצאות שלה.
__________________
|
|
15-08-09, 14:21 | #14 |
חבר פעיל
|
|
15-08-09, 15:54 | #15 |
חבר פעיל
|
|
15-08-09, 15:55 | #16 |
חבר פעיל
|
אתם עדיין לא עניתם על מה ששאלתי..
|
15-08-09, 20:35 | #17 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לא, היא פשוט פחות יעילה למתחיל. ואם המשקלים שלך נמוכים אתה מתחיל. אחרי ss אפשר לקחת באמת את ה5x5.
__________________
|
16-08-09, 11:57 | #18 |
חבר פעיל
|
חח יא אללה כמה תגובות על הפוסט, ועדיין לא מצאתי תשובה אחת
|